日記
2014年1月13日(月)
体重51.6kg   体脂肪率25.4%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

×

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

○

きーーぷ

17:16
体重51.6kg  体脂肪率25.4%

Σ(゚Д゚)おぉー!!51kg台またキーーープ☆
夜の体重の52kg台からよく戻ったもんだ。

でも今日もお通じ悪目・・・。
明日どーなるかなぁ・・・?

****************************************

朝の体重  51.60kg (起床トイレ後)
 体脂肪率  25.4%

夕の体重  52.40kg (夕食後)
 体脂肪率  26.3%


朝  食べる機会逃した
昼  しそ入りご飯(子ども茶碗)、根菜の煮物、佃煮
間  みかんゼリー、桃のジュース
夕  グリーンスムージー(豆乳割り)

水分  水、お茶類1Lは飲んでる。
お通じ  ××悪い
サプリ  なし
睡眠  23時就寝〜11時起床
運動  木場トレ、バレビュの腹筋、スクワット、ストレッチ


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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