日記
2010年7月13日(火)
体重69.0kg   体脂肪率35.2%

腹筋を30回する!

未記入

11時までに寝る!

未記入

毎日朝・晩、体重と体脂肪を測る!

未記入

腰にゴムバンドを3分巻く!

未記入

21時以降食べない!

未記入

1日1200kcal以下にする!

未記入

おひつじ座6位

00:00
体重69.0kg  体脂肪率35.2%

昨夜はまたゲームしてて、寝るのが遅くなっちゃった。

【今日食べたもの】(目標1200kcal)
●朝 300kcal
 ごはん 160kcal
 トマト 20kcal
 こんにゃくいため 20kcal
 黒酢ドリンク 100kcal
●昼 400kcal
 おにぎり 250kcal
 サラダ 50kcal
 鶏肉 80kcal
 こんにゃくいため 20kcal
●夜 320kcal
 カレー 300kcal
 サラダ 20kcal
---------------------------
合計 1020kcal (残り180kcal)

ご飯は油断すると、ホントにカロリー高い…

#19時追記
今日は冷凍してあったカレーを温めて食べました。
無類のカレー好きなんですが、あれはカロリーの塊ですからね…
今回はご飯もカレーも重さ量りました。
ま、わたしが作るカレーは小麦粉とかバターは入ってないので、
ヘルシーだったということにしておきます^^;


コメント
2010年7月13日 09:08
おはようございます☆

そうですねぇ・
ご飯って量ってみると本当にビックリします!

私も今日の朝食で100?量ったんやけど、私の子供用お茶碗にちょうどすり切り1杯・・・

じゃあ、いつも焼き飯とかにしてたんはどうやってんろ・・って思ったりして。

あ・・・でも私もきらるさんを見習って1200??以内に挑戦してたら馴れました☆
でも、な〜んとなく身体がだるい・・・
身体はまだ馴れてないのかな?

きらるさんはまだ10日目なのに着実に体重減っててうらやましいです。

ふ〜私もがんばらなあかんなぁっと。
2010年7月13日 18:55
ご飯はパンよりましかも^^;
満足するまでの量とカロリーが違うので…
反省して米食中心にしようとしています^^

でもチャーハンとかおいしいよね…そういう時はほかの食事を切り詰めよう^^;

今日会社で初めて「痩せたね」って言われました。
すごくうれしい♪
2010年7月13日 20:00
うわ〜痩せたって・・!!

いいお言葉頂きましたね(*^_^*)

何か益々頑張っちゃおうって気になりますよね♪
うらやましい・・・

私も料理大好きで、しょっちゅうHBでパン作ってたんやけど・・今は禁止です。

だって絶対に食べてまう!
美味しいもん!

だから、自分で色々決めてます。
この体重なったらこれしてぇ〜みたいな・・・

早く達成してあれこれしたい!

あ・・ヒルズダイエット・・DHCの前に見ました。
本当に高い!
さすがに手がだせません・・無職なもんで・・

明日にはDHCが届きます。
だから又めげずにがんばります!
2010年7月13日 20:21
HBはやばいですよ…
日持ちしないので急いで食べてしまうし^^;
入れるバターの量みてドン引きですよねー…

ヒルズはかなり投資しましたが、効果ないです…
おいしいもの食べて痩せましょう^^

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30代後半 女性 身長:162.0cm
会社員です。
職場が変わってずっと座りっぱなしになり、
ダイエットをしよう!と思っていても昔のようにぜんぜん減りません…

今回はなんとなくじゃなくて、しっかり痩せたい!
2010年7月4日スタート
開始時71.5kg 34.7%
-4.1kg ±0%
現在67.4kg 34.7%
あと11.4kg あと12.7%
目標56.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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さっちん
49歳 女性 
160.0cm 68.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.0s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 64.6s

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173.0cm 72.1s

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