日記
2014年1月12日(日)

洗顔 朝、夜

未記入

マッサージ

未記入

毎朝体重計に乗る

未記入

誘惑に絶対負けるな(゚Д゚#)

未記入

糖質制限レシピ

未記入

TRFエクササイズ

未記入

夜は炭水化物抜く

○

えあろびくす

○

music聴きながら足上げ運動&腹筋

○

お菓子2個までならOk(チョコ&ポテチNG!低カロリーな物にする)

○

あいうえお体操1日3セット

×

姿勢正しく!(足組んじゃダメ×頬づえダメ×)

×

くじけそうになったら先輩の事を思い出して!

○

ちゃんとできる事はめんどくさがらずにやる。

○

月・火・木・金はエアロビクス 水・土・日はウォーキング&ランニング

○

ジュースNG(ポカリ・牛乳・お茶・水・白湯はOkとする)

○

野菜をたくさん食べる

×

夜ご飯は9時以降食べない

○

ウォーキング&ランニングやってきました。

ランニングから始めたのですが、慣れてきたのか
昨日よりもたくさん走る事ができました!♪

たぶん、マラソン練習でいうと
2週はいってる範囲ぐらい歩かずに走れたと思います。

ウォーキングとランニングは週2回と決めてるので
また来週も頑張ります!

そして、エアロビクスも頑張ってします!

今日は、食事も控えめにしました。
明日、少しでも減ってくれてるといいな…


コメント
2014年1月13日 00:56
やっぱり続けると、成果が出てきますねー。

寒い中走っててえらい!!

わたしも見習ってせめて家の中でのステッパー頑張らないと。

明日はきっと減ってますよ!!
2014年1月13日 09:21
すごいなー!
体力ってやっぱりつくもんなんだねっ!

私は寒いのが無理で...笑
コアリズムを動画見ながらやってるよ♪

運動は楽しくがモットーだね!!
そんなに頑張れてるなら、
今日減ってるんじゃない?♪

私も頑張らねば!

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20代前半 女性 身長:153.4cm
筋肉をつけて、スリムボディになるぞ
(`・ω・´)☆

LastLK楽しむぞーヾ(*ΦωΦ)ノ 

          
2013年5月24日スタート
開始時56.0kg   
-3.9kg
現在52.1kg 28.1%
あと2.1kg あと2.1%
目標50.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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ぽよ
女性 
154.0cm 54.2s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

kaocom
40代前半 女性 
156.0cm 60.8s

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