日記
2014年1月12日(日)
収支カロリー -501 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,501 kcal

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

未記入

美脚マッサージ

未記入

×間食 ○紅茶

未記入

毎日記録入力

未記入

10分運動

未記入

お風呂で内腿、足首、グッパーする

○

ラジオ体操する

○

レコーディングする

○

運動50キロカロリー

○

車の点検に行ったらお菓子の詰め合わせを頂いた。

あると食べてしまう。
せめて空腹になってから食べないと…。


今日の運動は足踏み(たまに踏み台昇降混じり)25分でした。


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30代後半 女性 身長:156.0cm
2015の8/24の59.5キロから再スタートします
(前は産後ダイエットで8キロ減でした)

当面の目標
☆53キロ
☆お腹と背中のぜい肉の存在を意識しない体型

ダイエットルール
☆夕飯はご飯ぬき。食べるものは一度に皿にのせ、おかわりしない
☆間食にスナック菓子を食べない

☆ラジオ体操2回を必ず
☆時間がある限りでストレッチ、ダンス、ダンベル、100mダッシュなどをし、体を動かすことに喜びを見いだす人間になる
2013年11月19日スタート
開始時59.8kg 30.0%
-1.2kg -0.9%
現在58.6kg 29.1%
あと10.6kg あと9.1%
目標48.0kg 20.0%

 

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Me-
40代前半 女性 
155.6cm 56.8s

sakura
女性 
154.0cm 61.6s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 56.8s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.2s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.3s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

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