日記
2014年1月10日(金)
体重55.4kg   体脂肪率29.4%
収支カロリー -285 kcal
摂取カロリー 1,503 kcal
消費カロリー 1,788 kcal

お通じ

○

つままない

○

平日は3食摂る

○

トレーニング

○

記録

○

食事メモ

23:23
体重55.4kg  体脂肪率29.4%



+++++

朝食:191
 鮭おにぎり

昼食:646
 野菜たっぷりの味噌ラーメン

夕食:408
 海鮮鍋、イカキムチ納豆 

間食:150
 コーヒービーンズチョコ

夜食:258
 ミルフィーユ、ココア

計 1503kcal

+++++

運動:スロトレ、骨盤矯正、肩甲骨

+++++

お通じ:○


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43歳 女性 身長:165.0cm
体脂肪率を平均値に!!(・`ω-)=з

旦那っちとの晩酌はやめられないから
それは楽しみつつ
食事制限と運動でなんとかヾ(*`ェ´*)ノ

結婚式に向けて
2ヶ月の集中ダイエットでも
届かなかった目標体重到達まで
今度こそ頑張るぞー!!!

2013年11月3日スタート
開始時56.0kg 30.0%
-3.2kg -2.3%
現在52.8kg 27.7%
あと2.8kg あと7.7%
目標50.0kg 20.0%

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.6s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

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mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

si
35歳 女性 
147.0cm 56.7s

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