日記
2014年1月12日(日)
体重54.8kg   体脂肪率25.3%

便通有り

未記入

運動した(最低でも筋トレ)

未記入

夜8時以降の飲食無し(水○)

未記入

カロリー計算した

未記入

日目標クリア

未記入

過食無し

未記入

17日〜生理開始〆)ヨガ

未記入

17日〜24日〆)スクワット100回

未記入

間食

×

おかわり

○

夜8時以降の飲食

○

運動(最低でも筋トレ・ストレッチ)

○

食事記録

○

カロリー計算

○

1月12日

19:42
体重54.8kg  体脂肪率25.3%

【今日の記録】
総カロリー:1062i
運動:ジョギング・エクササイズDVD2.5・半身浴
今日のご馳走:モンブラン(30g) 文句なし!
今日の反省:お昼のドカ食い。
昨夜便秘薬使い、今朝ドッサリ!
その後の体重。

【明日の目標】
総カロリー:1200i以下
運動:そろそろお休みを・・・・。

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
ケーキ食べたい、けど最近甘いの毎日食べてるし・・・。って思っていたら、協力してくれました。
1/3ほどのモンブランをコーヒーと一緒に頂き、満足♪感謝!!
今日の体重は大量に出した後の物なので、明日は戻っているだろうけど気にしないように。
増えてても落ち着いて、断食せず、食事減らさず、過食しないようにきっちり好きな物食べていこう!


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女性 身長:162.0cm
−30キロのダイエットに成功しましたが、その後嘔吐無し過食を繰り返し、5キロほど戻ってしまいました。
これ以上増やさない為にも、また頑張りたいと思います。

友達募集中です、よろしくお願いします(*^-^*)

※コメのお返事は、コメ返しと一緒にさせていただいてます。
2014年1月4日スタート
開始時56.9kg 29.4%
-1.4kg -0.6%
現在55.5kg 28.8%
あと7.5kg あと8.8%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

ピノン
30代前半 女性 
159.0cm 56.7s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

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ピンク
59歳 女性 
162.0cm 51.0s

ふくしあ
60歳 女性 
161.8cm 62.4s

Epitaph
40代後半 男性 
174.0cm 63.4s

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