ダイエット日記 > さちやんさんのマイページ > どか食いの連鎖をとめるには
日記
2014年1月12日(日)

美人っぽい行動を一日最低一回はして、記録につける(自分基準でOK)

未記入

食事は抜かない・3食食べる

未記入

食品数を増やして栄養をとる

未記入

食事日記をつける

未記入

なるべく噛む

未記入

白米ではなく玄米や雑穀を混ぜる

未記入

飲み物は水かお茶かノーカロリーOR低カロリードリンク

未記入

朝→肉まん2個
昼→とんかつ定食(まい泉)
夜→大根サラダ

間食→ミルクティー(砂糖入り)


甘いものを沢山食べた翌日は、
今までは何故か同じくらい甘いものが
食べたくなっていた。

それをとめるには、完全に甘いものをたつよりも
砂糖入りミルクティーとかを翌日にチビチビ飲んだ方が
止まるという事に気づいた。

なので今日は普段は禁止の甘いミルクティーを
ゆっくりいただく・・。美味しい。

ドカ食い翌日もことさら落ち込まず、
普通に過ごすようにする。

ハーブティーを飲んで水分はおおめにとった。
無印のエキナセア&カモミールがお気に入り。
香りが良い・・うっとりと落ち着く香り。

ちきりんのダイエットに関するエントリーが面白い。

長い人生、食欲をガマンする生活が続くわけがない。
生活の仕組みを変えること、好きでもないものでムダなカロリーを
摂るのをやめることが大事。


コメント
2014年1月12日 22:42
最後の3行がぐっときました。
生活の仕組みを変えることは、自分と向き合うこと。
それで、自分の体の声に耳を傾けて
自分が心地いいやり方を選び取っていくことが大事なんですよね。
食欲ともうまく付き合うというか、食欲含めて自分の体と
うまくやっていくというか。

ハーブティーはいろんな種類があって
気分で選択肢が広がるのもいいですよね。
2014年1月13日 10:22
そうそう、本当にそう思います。

誰かのやり方そのままでなくても、
自分にとって心地いいやり方を選ぶって大切だな〜と
最近特に思います。

食欲ともうまく付き合うってのも本当に大事ですよね。
自分の今のテーマな気もします。

ハーブティー、良いですよね☆
飲んでると美人気分アップします。

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40代前半 女性 身長:165.0cm
今年こそ体重を落として、もっとオシャレする!

わたなべぽんさんのダイエット本「スリム美人の生活習慣をマネしたら 1年間で30キロ痩せました 」を読んで見習おうと実践中です。
2014年1月6日スタート
開始時77.0kg 40.0%
-0.8kg +1.8%
現在76.2kg 41.8%
あと18.2kg あと18.8%
目標58.0kg 23.0%

 

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163.0cm 75.0s

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174.0cm 63.4s

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