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日記
2014年1月12日(日)
体重51.6kg   体脂肪率26.1%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

×

できるだけ炭水化物をとらない

×

あいすたべすぎー

16:59
体重51.6kg  体脂肪率26.1%

昨日、寝る前のお薬飲むの忘れて眠れなかったorz

今日はお通じないなー。困った(´・ω・`)
全然減ってないじゃないかー><

今朝起きたら吐き気があった。
気持ち悪い・・・。
何も食べてなかったから胃液だけ出たけどw

昨夜また食べてしまった。アイスを、3本も。
よくそれでも51kg台で保てたもんだ;;
今日こそは食べないようにしなくてわ!!

あーーーなんかしんどぃ・・・。
ちょっと安静にしてよかな。。。

*********************************************

朝の体重  51.65kg (起床トイレ後)
 体脂肪率  26.1%

夕の体重  52.35kg (夕食後)
 体脂肪率  26.6%


朝  食べる機会逃した
昼  グリーンスムージー
間  なし
夕  カレーお皿に半分

水分  水、お茶類1L飲んでる
お通じ  ×××悪い
サプリ  キトサン・アフターダイエット
睡眠  3時就寝〜12時起床
運動  木場トレ、バレビュの腹筋、スクワット、ストレッチ  ※体調による
言い訳  昨夜のアイス3本食べ過ぎ


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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