日記
2014年1月12日(日)

洗顔 朝、夜

未記入

マッサージ

未記入

毎朝体重計に乗る

未記入

誘惑に絶対負けるな(゚Д゚#)

未記入

糖質制限レシピ

未記入

TRFエクササイズ

未記入

夜は炭水化物抜く

○

えあろびくす

○

music聴きながら足上げ運動&腹筋

○

お菓子2個までならOk(チョコ&ポテチNG!低カロリーな物にする)

○

あいうえお体操1日3セット

×

姿勢正しく!(足組んじゃダメ×頬づえダメ×)

×

くじけそうになったら先輩の事を思い出して!

○

ちゃんとできる事はめんどくさがらずにやる。

○

月・火・木・金はエアロビクス 水・土・日はウォーキング&ランニング

○

ジュースNG(ポカリ・牛乳・お茶・水・白湯はOkとする)

○

野菜をたくさん食べる

×

夜ご飯は9時以降食べない

○

やってしまった…

15:39
体重52.6kg

昨日、ウォーキングとランニング頑張ったのに
お腹すいちゃって1時過ぎにハンバーガー食べちゃったんですね…
そしたら、体重全然変わってなくて…
やってしまった…

やっぱりご飯はしっかり食べて、運動もしっかり
しないとダメですね…


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20代前半 女性 身長:153.4cm
筋肉をつけて、スリムボディになるぞ
(`・ω・´)☆

LastLK楽しむぞーヾ(*ΦωΦ)ノ 

          
2013年5月24日スタート
開始時56.0kg   
-3.9kg
現在52.1kg 28.1%
あと2.1kg あと2.1%
目標50.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
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30 31

 

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.6s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 50.9s

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ぽよ
女性 
154.0cm 54.2s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

kaocom
40代前半 女性 
156.0cm 60.8s

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