日記
2014年1月12日(日)
体重73.8kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

○

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

○

腹筋

○

肩甲骨をまわす。30回以上

○

73.8

00:00
体重73.8kg

少し減った。
ジャスト70キロになったら、50キロの減量をしたことになる。
不思議。いまよりも50キロ分余分な脂肪やらがついてたと思うと。
そんなにも体が軽くなった気はぜんぜんしないし。

ジムのインストラクターから
「調子よく減量できてるから、いまのままでいい。問題が出てきたら食生活も見直しましょう」って言われたけど。
このままの感じで続けていけばいいのかな? よくわからず。

最近、半身浴のあととかに立ちくらみがするから、
今日はレバーを食べておいた。体を作るのは、食事と運動。
いちばん大事なのはやっぱり食事。
もっと栄養をとる食生活を心がけていこうと思うけど…なかなか難しい。

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朝食(松屋)
・野菜サラダ
・おろし牛丼(ご飯半分残し)
・みそ汁

昼食
・おでん(大根、こんにゃく、昆布、餅入りきんちゃく)
・焼き鳥(レバー2本、ねぎま1本、豚バラ1本)
・パイナップルのひとくちケーキ

夕食
・ヨーグルト+ハチミツ

なるべく毎日、ヨーグルト+ハチミツをレンジで温めて
ホットヨーグルトにして食べているんだけど、
これって最近めっちゃ流行っているみたいでオドロキ。
寒いから適当に温めていただけなのに。結果的によかったわ♪

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運動
・ウォーキング1時間

さて、今日も半身浴してから寝よ〜。


コメント
2014年1月13日 19:28
‐50s達成おめでとうございます(≧∇≦)

大人一人分ですよね。すごいですね。
2014年1月16日 11:52
なっちゃん

コメありがとうございます☆
-50キロはまだ達成できていないんですが…
ちょうど70キロになったら達成します!だからあと少し。。

大人ひとり分…そう考えるとホントにすごいですね >_<

早いうちに達成できるように、焦らずがんばります☆
なっちゃんもがんばりましょ!

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41歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
----------------------------------------
まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

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40代後半 女性 
157.0cm 59.3s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.5s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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