日記
2014年1月12日(日)
体重51.0kg   体脂肪率29.8%

白湯を飲む

○

大根1センチ食べる

○

朝夕は軽めで昼重視

×

午前中は座らず家事を済ませる

×

きのこ、海藻を摂る

×

朝食と昼食

12:51
体重51.0kg  体脂肪率29.8%

朝食…ゆうべのミネストローネ

昼食…朝の子供のミネストローネごはんの残りと
昼の子供の小エビあんかけ丼の残りを少しずつ
まいたけ一袋の炙り焼き
大根1センチ

今日は連休谷間。
夕食はまた外食になるから朝昼控えめで。


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47歳 女性 身長:156.0cm
2人の子供の出産で増えた体重をダイエットで8kg減らしてほぼ出産前の体重に。
最近油断して体型が崩れてきたので気持ちも新たに
-3kg目指します!

厳密なカロリー計算なし。
一週間トータルで±を考えます。
2014年1月12日スタート
開始時51.0kg 29.8%
-0.6kg ±0%
現在50.4kg 29.8%
あと2.4kg あと7.8%
目標48.0kg 22.0%

 

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かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.8s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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さや
女性 
158.0cm 51.0s

かずかず
50代後半 女性 
165.6cm 74.0s

DEAR
30代後半 女性 
165.0cm 54.8s

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