日記
2014年1月12日(日)
体重73.4kg   体脂肪率38.1%
収支カロリー -684 kcal
摂取カロリー 1,620 kcal
消費カロリー 2,304 kcal

カロリー制限1日1500kcal

○

3日に1回体重測定

○

毎朝コップ1杯の水

○

2日に一回ウォーキング

未記入

コアリズム1日1回以上!

○

週に2回以上プールウォーキング

○

2日に1回ジョギング20分

○

夜9時以降は食べない!

○

10日目

10:55
体重73.4kg  体脂肪率38.1%



体重減りました〜☆
やっぱり晩御飯の量が原因でしたね。おからドーナツもスルーできたし、気持ち的には順調です!

高タンパク質とビタミン、ミネラルを意識してヘルシーにいきましょう(=・ω・)ノ

今日はイベントごと(ヨガ+焼肉)があります!頑張ってマイナス!は難しいかもしれませんが、±になるように頑張ります〜☆

焼肉攻略法を今回こそ実現するぞ〜!!(`・ω・´)ゞ

【追記】

朝、牛乳を加えてしっかり食べました♪佐賀のみかん美味しい☆

昼、ヨガに行った後、カロリー減らそうと魚のおかゆにしました!日本のおかゆよりどろどろしてるんですが、だしが効いててやみつきになる味です。

夜、焼肉!今回こそ、ご飯もお酒もデザートも全部あきらめました!!c(`・ω´・ c)っ≡つ
野菜とわかめスープと肉をしっかり食べたのでお腹はいっぱいです。飲み物はウーロン茶でした。

今日は、イベントを満喫しつつもきちんとダイエット生活をできた気がします♪久しぶりにやったヨガが気持ちよかったんで一ヶ月フリーパスを購入しました☆週3回くらいは行きたいです(*´∀`)


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30代前半 女性 身長:160.0cm
海外にきて、旦那と一緒に食べまくってる間にこんなことに!!!

なんて情けない体になってしまったんでしょう
。・゚・(ノД`)・゚・。ウエエェェン

もう健康にも悪いし、痩せて綺麗になって旦那に
惚れ直したといわせるのが目標です!!!
(`・ω・´)ゞ

【追記〜2015.05.19〜】

昨年、海外で初勤務してたら激務のあまりリバウンドしてしまいました。身体を壊したのでこの一年は休憩の年!ダイエットに励みたいと思います。


【追記〜2014.01.28〜】

ダイエットについて調べ 目次
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1467132.html
2014年1月3日スタート
開始時76.2kg 38.7%
-0.6kg -0.7%
現在75.6kg 38.0%
あと20.6kg あと14%
目標55.0kg 24.0%

 

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yuki
40歳 女性 
157.0cm 74.5s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.8s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 76.3s

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

Epitaph
40代後半 男性 
174.0cm 63.4s

DEAR
30代後半 女性 
165.0cm 54.8s

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