日記
2014年1月11日(土)
体重49.9kg
収支カロリー 248 kcal
摂取カロリー 1,900 kcal
消費カロリー 1,652 kcal

夕食は炭水化物抜き!

×

おやつは食事と一緒なら食べていい!

×

夕食後は食べない!

○

一日一回ラジオ体操!

×

24回以上噛んで食べる

×

お友達と飲みにいきました。
土曜日の夜でどこもいっぱい。ちょっとオシャレな居酒屋さんに行きました!
ビールにスパークリングワイン。
アヒージョにチーズフォンデュに生ハム。
楽しかった!
計ってみたら体重はあんまり増えてなかったけど、明日以降ふえたりむくんだりするのかな?

一週間で一キロ落とせたので、来週でもう一キロ落としたいです。
そうしたら、ブーツもするっと入るハズ……


コメント
2014年1月12日 09:45
おはようございます♪

昨夜はおいしいお酒にお料理が並んで、お友達とのおしゃべり付きで
いっぱい楽しめたんじゃないですか?いいな〜(^^)

やっぱりワインにはチーズに生ハムですね。
飲み会の後のすぐは意外と体重は増えてないことが多いです。
でも、翌日の調整次第で増加は防げます。

・お酒でかなりの糖質とってるので糖質はひかえる
・二日酔いでなければ軽い運動する

ムクむのは塩分のとりすぎが原因だから
今日は薄味メニューがいいですね

来週もスルッと体重が落ちるように頑張りましょう!



2014年1月12日 19:56
ちょたろうさん

こんばんは!いつもこめんとありがとうございます!(○´∀`)

そうですね!友達とのお酒はほんと楽しいです
月に一回くらいなので余計に

アドヴァイスありがとうございます〜(*´д`*)
運動……これからしてみようとおもいます
もう遅いのでストレッチとかかなあ?

47台に入れば足もスッキリするはずなので
今週またがんばりまーす!


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40代後半 女性 身長:158.0cm
たった3キロだけどなかなか痩せない!頑張る!
2014年1月5日スタート
開始時50.4kg
-2kg
現在48.4kg
あと1.2kg
目標47.2kg

 

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合計

 

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くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.5s

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 54.3s

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40代後半 男性 
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30代後半 女性 
165.0cm 54.8s

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