ダイエット日記 > りゅうさんのマイページ > 夕飯少なすぎたー(/_・、)
日記
2014年1月11日(土)
体重67.5kg   体脂肪率36.4%
収支カロリー -502 kcal
摂取カロリー 1,448 kcal
消費カロリー 1,950 kcal

パン、お菓子を控える!

○

買いだめはしない!

○

3食きちんと食べる!

○

お通じは…?

○

お腹空きました。
しかしあとは寝るだけ。
維持でも食べません笑

昨日のお菓子達は
無事パートさんに全部あげて♪

今日から夜にも体重体脂肪
測ることにしました!
完全に皆さんのパクリですが笑

体重67.6 体脂肪36.0

体脂肪減りすぎな気が…

まぁ多分明日増えるだろう…

急にブランメロンパンが
食べたくなってきた…

空腹はダイエットによくないな。
食べたいもの衝動買い
しちゃいそうになるもんな↓

明日はちゃんと
お弁当作れるかな…?

時間配分考えてガンバだ!


コメント
あいまぃみぃ
2014年1月12日 07:37
おはよー

朝と体重変わらんパターンいいね

代謝があれば
痩せてくる証拠だ

基礎代謝分食べてれば
無理に食わんでよろし(笑)

2014年1月12日 08:54

おはようございます。

減ってますね!









2014年1月12日 08:59
あいまぃみぃさん
しづさん
おはようございます!

体重は少し減って
体脂肪変わらずです。

筋肉量が増えてて40.6
基礎代謝1356でした!

これは結構嬉しいです♪

朝ごはんの前に行き帰り30分の
100均に買い物に行ってきます!

あいまぃみぃ
2014年1月12日 11:10
初期に一キロ弱
ずつ減るのは
初期ボーナス

水分が体から抜けるんだ
んであとは徐々に

無理な食事制限は後々リバるから

焦らず焦らず
徐々にね

減る→停滞→減る→停滞

体も綺麗に痩せるから
(*/□\*)

食べたら動く
これ基本♪

ガクッと落ちてなくても
体脂肪が落ちてて筋力増えてたら
最高にOK

100c単位は気にしない気にしない増えても(笑)

筋肉は脂肪より重いから体重は増えてる可能性もあるから

骨骨な私は(笑)
食う動くしかないのだ

逆ダイエットするとは思わなかった
1600キロカロリー制限ってそんなきつくないやろ?
りゅうさんは若いし基礎代謝が高いから1600制限
私は初期は
1200〜1300やったわ
基礎代謝1000無かったから

それでも
基礎代謝は今はこの年齢この体重にしたら
高いほうやからね
1050(笑)

釣り合わそしたら
1400ぐらいしか食べたらあかんくなるから
1600〜1800食べて
運動を150〜200しないと太ると
ゆう
可哀想なおばちゃんなのだ(笑)

急激に痩せたらあかんのと一緒で急激に太るのもあかんから
徐々に増やすしか
ないのだ
(-.-)y-~

だから三日に一回大食い(普通の人ってこれくらい毎日食べてるよね?の量食べる)
パターンに
チェンジ

肉が全部腹にくる(笑)

2014年1月12日 11:37
買い物が思ったより
長くかかって
今さっき朝ごはん
食べました(/_・、)

これから徐々に落ちていくと
思うとすごく楽しみです!
1600制限はじめはきついかな?
って思ってたけど
お菓子とかカロリーの化け物笑
食べなければ全然たくさん
食べられるし、しかも
飲み物も0カロリーのもの
にしたら3食で1600にできるし!

今のところ全く問題ないです!

最近は残りのカロリー分の
料理どうやって作ろうかな?
ってすごくポジティブに
考えてます!\(^^)/

あいまぃみぃさんは
お腹にいくタイプですか(>_<)
私はちなみに二の腕と
指にきます(>_<)

熊さんみたいな感じですかね笑

筋肉量多いのはすごく
ありがたいことだって
ダイエット始めてから
知りました(^^)

今までは筋肉質で
ガッチリしてる自分の体型
嫌いだったから(--;)

筋肉量は落とさず今のまま
維持していけるように
運動頑張ります(^^ゞ

コメントする


 


29歳 女性 身長:158.0cm
実家に戻るまでになんとか
65sは切りたい…!

あと1ヶ月半
10日に1sのペースで
頑張りたいと思います!

ゆくゆくは人生で一番
痩せていたと思う
61sまで減らして
いけたらと思っています!
痩せて女の子に似合う
服が着れたらいいな…

1月の目標!
体重→66`
体脂肪→35.0

体重66`1月20日達成!!!
なので目標再設定☆

1月の目標!
体重→65kg

体脂肪はゆっくりしか
減らないって自覚して
毎日運動に励もう(^^ゞ

1月31日8:30
昨日からダイエット
一時中断。好きなものを食べる。

1月の目標達成できず。

しかし2月の目標は
立てておきます。

2月17日までの目標
体重→65kg
体脂肪→34.0

2月11日以降は1週間
運動中心に。
食べすぎてもその分
運動するようにして
調整できるようにする。

2月14日目標再設定!

2月18日までの目標!!
体重→68.0kg
体脂肪→36.5

2月28日!3月の目標をたてます!

3月の目標(^^)
体重→66kg
体脂肪→36.0

1800kcalぐらい食べていって
大丈夫そうなら1600に減らして
やっていこうかなと思ってます!

全然歩かなくなっちゃったから
少しでも家事とかで運動していこうと
思います(*^▽^*)
2013年12月16日スタート
開始時71.0kg 38.5%
-4.5kg -3.7%
現在66.5kg 34.8%
あと5.5kg あと7.8%
目標61.0kg 27.0%

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!