日記
2014年1月11日(土)
体重55.4kg   体脂肪率27.8%
収支カロリー -300 kcal
摂取カロリー 1,775 kcal
消費カロリー 2,075 kcal

一日1500kcal 以下(お出かけ日はフリー)

×

お通じ

×

一口30回噛む

○

ウォーキング一日40分(犬の散歩)

○

腰ひねり30回

未記入

一日1600kcal 以下(外食時)

×

ストレッチ

○

食後1時間以内軽い運動 (2回以上)

○

カロリー過多><

22:17
体重55.4kg  体脂肪率27.8%

今日の体重は少し落ちましたが・・・

今日は食べ過ぎました><

夫の誕生日のお祝いをしたので
ついつい食べすぎ〜〜〜〜

サンドイッチ・・・高カロリー(ノ_・。)

アイスケーキ・・・高カロリー(ノ_-。)


反省して
食後にバレエエクササイズをしました。
明日の計量が怖い。


コメント
2014年1月12日 02:36
モカさん初めてコメントします♪

アイスケーキ私は子供の時
何回か食べたので懐かしいです。

次の日調整すればいいとよく言いますけど
一人だけの食事じゃないから難しいですよね。
2014年1月12日 08:39
くりーみーまみさん 
私はご挨拶もなしにコメしてしまったわ〜(恥)
どうぞ宜しくお願いします^^;

そうなんですよ。
休日家族と過ごすとなるとなかなか調整しにくい
です。
しかも三連休。
運動もしにくくて
あ〜あ〜って感じです^^
 
 
2014年1月12日 08:44
ご主人のお誕生日
おめでとうございます。

毎日暴飲暴食じゃまずいけど
お祝いとかイベントとかはダイエットを忘れて楽しみたいよね♪
2014年1月12日 18:12
凛香さん ありがとうございます♪

ついつい皆で食べると口に運んでしまいます^^
その後で・・・大波の後悔ですが・・・。

それでも無防備に食べているときよりは
きっとセーヴされていると思います^^

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50代前半 女性 身長:157.0cm
年々太っていくのが怖い><
なんとか体重を落としてすっきりさせたい〜!

・過食する、運動不足、身体がかたい、甘いもの大好き


・栄養士の伊達先生の考え方を取り入れながら
カロリー制限をしています。


第一目標 54kg達成!
2月3日 53,4kg
2014年1月5日スタート
開始時56.5kg 29.5%
-2.4kg -2.9%
現在54.1kg 26.6%
あと1.6kg あと0.1%
目標52.5kg 26.5%

 

今日
昨日
合計

 

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ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 55.0s

rion
女性 
158.0cm 53.7s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.3s

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 52.0s

Epitaph
40代後半 男性 
174.0cm 63.4s

DEAR
30代後半 女性 
165.0cm 54.8s

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