ダイエット日記 > mytakeさんのマイページ > 01/11(Sat) 久々(*^o^*)
日記
2014年1月11日(土)
収支カロリー -278 kcal
摂取カロリー 1,387 kcal
消費カロリー 1,665 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

×

夕食後は食べない

×

8千歩/日

×

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

未記入

今朝は早起きをする必要が無いので、結構遅めに起床。

本当はお掃除をしようと思っていましたが、結構疲れちゃってる自分が居て、無理と判断しお洗濯2回だけしました。

後は、行きつけの喫茶店に年始のご挨拶でロールケーキを持って行って、いっぱい常連さんやお店の方とお話をしました。(*^^)v

これでまた一週間頑張れそうです。p(*^-^*)q がんばっ♪

ダイエットらしい事はしてないのですが、何だか良い感じです。(*^o^*)



    ◆今日の測定◆
  体重 =====⇒ 37.90kg
  BMI =====⇒  16.2
  体脂肪率 ===⇒  21.4%
  骨格筋率 ===⇒  31.0%
  基礎代謝 ===⇒  961kcal
  内臓脂肪レベル ⇒  1.0
  体年齢 ====⇒  24才


    ◎今日の消費◎
  活動カロリー ==⇒ 320kcal
  総消費カロリー =⇒ 1,454kcal
  歩数 =====⇒  1,284歩
  Ex歩数 ====⇒  178歩
  距離 =====⇒  0.6km
  脂肪燃焼量 ==⇒  13.1g
  Ex量 =====⇒  1.4



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51歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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