日記
2014年1月11日(土)
体重68.4kg   体脂肪率33.9%
収支カロリー -758 kcal
摂取カロリー 1,078 kcal
消費カロリー 1,836 kcal

体重計にのる!

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

○

暴飲暴食しない!

○

10時間(8時間)ダイエット!

未記入

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

未記入

毎日体重計にのる!

○

20時以降カロリーある物禁止!!

○

11時半就寝

×

栄養バランス、マルチビタミン

○

ラジオ体操

×

食事の記録

○

ウォーキング(1日3000歩)

○

レッグマジック50回以上

×

夜の計測1/11 -123日目-

23:31
体重68.4kg  体脂肪率33.9%

☆KaradaScan
 体重 68.4kg
 体脂肪率 33.9%
 内臓脂肪 7

☆万歩計 測定結果
 3739歩

☆カロリズム 測定結果
 チャンス日 あと1日
 総消費エネルギー量 1846kcal
 消費目標  2230kcal
 摂取目標  1176kcal
 目標達成度 82.9%

☆運動
 10秒止めリンパストレッチ3種 10回
 爪先立ち           100回
 爪先上げ片足ずつ    各100回
 腰回し左右         各100回
 腰振り左右         各100回
 膝上げ左右         各50回



こんばんは〜

体脂肪率がちょい増え気味;;
晩御飯、昨日はカツカレー、今日はお汁粉じゃねw

ちょっと運動できたかな?(*^^*)
リンパストレッチ取り入れてみました♪
新しい運動は新鮮でいいですね!


帰宅時、街頭に映し出された自分の影を見て"オッ!"ってなった^^

普段あまり自分の影なんて見ないけれど、ダイエット始める前に見たときには影で引き伸ばされててもかなりなおデブ影が一緒に歩いていた。はっきり言って見て見ぬふりしたい気分になった。けど、今日見た影はまだほんとのスリムにはなってないけれど、大分見れる影になってたw ここをもうちょっとこう〜なんて見れるように・・・。もっと痩せてもっと格好いい影になるようにがんばろうっと!

ではでは、おやすみなさい。


コメント
2014年1月12日 08:43
おはようございます♪

毎日同じことの繰り返しでは飽きちゃいますから
新しい体操やチャレンジを取り込むとまた新鮮な気持ちになれますね(^0^)

影まで気にしていたんですね、確かにシルエットがすっきりしてくれば
ついてくる影も変わってきますね(^.^)

さらにもっといい影ができたらいいですね〜

 
 
2014年1月12日 08:48
リンパストレッチ、気持ちよさそうですね。
新しいことに取り組むとワクワクしますね^^

画像の猫ちゃんが気になってます。
小さい猫ちゃんはブラインドに潜りこんだのかしら?
焦る様子もなくドヤ顔なのがなんとも可愛いです♪
2014年1月12日 19:36
影!
それはすごい、(体型という意味での)シルエットが変わったってことですよね?
絶対テンション上がりますねーー!
67kg台まで落ちれば当然かな。
そうかー、ぷぅ。。 。さんもう標準体型なんだよな(いまさら!)。
2014年1月12日 21:19
こんばんは^^


>>ちょたろうさん

デブにはデブの影がついてまわるんですよ〜T_T
今まですごい嫌だったんです。信号待ちの時に横の子はすごいスリムな影だったり・・・。少しだけすっきりしてきてうれしいです^^ゞもっと格好いい影になるようにがんばりますっ!


>>凛香さん

結構メジャーな運動も入っているのですが、どこに効くのか分かりやすく写真に重ねて筋肉書いてあったりするので、意識するのにもいいかもです^^ 意識すると効果もアップしそうですし。

ホントだぁ〜。子ネコドヤ顔してますね〜w
ブラインドの向こうからお母さんにいたずらしてたのかな?w


>>脱万年ダイエッターさん

昨日なんとなく目に入ったら前と大分印象が変わっていたんですよ〜。なんかうれしくなっちゃいました(*^^*)♪

標準体型はまだ早いですよ!
せめて60k近辺にならないと〜><;

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-4.8kg -5.4%
現在67.0kg 32.4%
あと5.2kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

  2018年5月  
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27 28 29 30 31

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.9s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

ちょこまる
46歳 女性 
163.5cm 64.1s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 86.1s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 54.5s

Yuuta
男性 
163.0cm 66.4s

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