日記
2010年7月12日(月)
体重52.0kg   体脂肪率27.1%

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

×

○

○

○

○

×

○

○

58日目

00:00
体重52.0kg  体脂肪率27.1%

7/12(Mon)*2485歩

*食べたもの*

朝ごはん
・ごはん
・ごぼうの煮物
・高菜
・お漬け物
・努努鶏2個

昼ごはん
・スープdeおこげ:スープごはん(141??)
・メロンパン(199??)
・お茶
合計:340??

夜ごはん
・レタス
・もやし
・なすの味噌炒め
・チャーハン3口
・昆布炒め
・モモ肉のグリル焼き
・お味噌汁2杯
・ごはん
・お茶2杯


間食
・川通り餅1個
・飴1個




夜ごはん食べすぎた。
あしたは調整しよ。

やっぱ夜ごはんは早い時間に食べないけんね!!!


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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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昨日
合計

 

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