日記
2014年1月10日(金)
体重49.1kg   体脂肪率29.5%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

炭水化物(主食)は夕方までに

○

トランポリン

○

セル・エクササイズ

○





☆★朝★☆

おにぎり (唐揚げ)
かぼちゃの煮物
ほうれん草チーズソテー
玉子焼
チーかま
たまごスープ

☆★昼★☆

味噌ラーメン

☆★間★☆

今川焼き (カスタード)
コーヒー

☆★夕★☆

チキンカツサンド
スープ春雨 94kcal

☆★夜★☆

レモン香味チキン
小松菜
チャプチェ
ぬか漬け
大根おろし

〜〜〜〜〜

長男はいつもお弁当。
唐揚げ入りのおにぎりをリクエストされたので
朝食で自分にも。久しぶり。
美味しい〜♪
明日は部活で 次男もお弁当だから
唐揚げおにぎりにしてあげよう(*^_^*)

夜のチキンちょっと焦がしちゃって失敗。
焦げを取って食べました(^_^;)あ〜ぁ





コメント
 
 
2014年1月10日 21:06
★いつもながら、いいお食事!!( ☆∀☆)

そして、鮮やかな右下がりのグラフ!

もう少しで目標達成ですね!
頑張れ!!ヾ(@゜▽゜@)ノ
2014年1月10日 21:15
こんばんは〜♪
いえいえ正月太りのまんまです(>_<)くー
食いしん坊なのでしっかり食べながらのダイエットなので
あと1kgが遠い・・・がんばりま〜す♪ありがとう!
2014年1月10日 22:23
こんばんは!
唐揚げ入りのおにぎりは包んで握っちゃうんですか?面白い♪天むすの発想ですね(^^)今度やってみようかな〜
そういえば韓ドラ見てると食事のシーンの鍋やナムルとか、韓国料理も美味しそうで食べたくなりますね♪直ナベのラーメンもよく出てくるからやってみたことあるんです(^。^;)

2014年1月10日 22:43
ちょたろうさん、こんばんは〜♪
今朝は天むすっぽく上にちょこんと見えるようにしましたが、いつもは中に包んでます♪
明日の持たせるおにぎりはもう作っちゃいましたが、ご飯が足りず自分の分まで作れませんでした(;ω;)
良かったらトライしてみてください。

直ナベラーメンもしかして蓋に乗っけて食べるやつですか〜?美味しそうに見えて私もやったことありますぅ(笑)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.7kg -3.9%
現在49.4kg 29.4%
あと1.4kg あと2.4%
目標48.0kg 27.0%

 

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昨日
合計

 

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いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 48.4s

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