日記
2014年1月10日(金)
体重74.3kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

×

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

○

腹筋

○

肩甲骨をまわす。30回以上

○

74.3

00:00
体重74.3kg

めっちゃ久しぶりにジムで泳いで爽快だった。
気持ちよかったからノンストップで……。
やっぱり運動っていいな。
外は寒くても、体は燃えていてポカポカ。
そういえば、体の稼動域がどんどん広くなっていて
ずっと背中で手を組めなかったんだけど今日は組めるようになった。
ピッチピチできつかった水着もどんどん大きくなっているし。
痩せるって楽しい〜〜☆

もちろん食べることもめっちゃ楽しくて幸せになれるけど、
いまはそっちの楽しみはおあずけ…。
ピザとかステーキとか高カロリーのもの、
めっちゃ食べたいけど〜〜…>_<

なぜだか食欲がヤバイ。ガマンガマンガマン…。。
と思いつつ、夜中におでん食べちゃった。。

--------------------------------
朝食兼昼食
・海鮮丼(ご飯半分残し)
・オニオンスライス
・わかめ
・きんぴらごぼう
・たけのこの煮付け
・ひとくちハンバーグ
・ちくわの天ぷら1個

夕食
・ヨーグルト+ハチミツ
・もずく酢
・野菜とワカメのサラダ
・ポテトフライ(ノンフライヤー)

夜食
・おでん(しらたき、こんにゃく、大根、ロールキャベツ、昆布)
---------------------------------
運動
・水泳(平泳ぎ)40分
・アクアミット 30分
・ウォーキング 30分


コメントする


 


41歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

----------------------------------------
★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
----------------------------------------
まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.5s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 62.1s

sara
女性 
160.2cm 58.8s

一覧へ

 

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.5s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!