日記
2014年1月10日(金)
体重51.8kg   体脂肪率25.7%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

×

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

×

51w

16:49
体重51.8kg  体脂肪率25.7%

1ヶ月ぶりに51kg台戻ったwww
嬉しいなぁ。でもすぐ戻りそう><;

ご飯は相変わらず美味しいな。
ていうかおかずが無かったんだ今朝orz
でもご飯食べるとお通じホント悪いの実感。

おかず無い時やっぱスムージーかなぁ?

今日もサボらず運動できた!!
いいぞ、この調子☆

************************************************

朝の体重  51.80kg (起床トイレ後)
 体脂肪率  25.7%

夕の体重  52.30kg (夕方)
 体脂肪率  26.0%


朝  卵かけごはん、韓国のり
昼  カレー味見で一口、キウイ、りんご
間  食べない
夕  食べない予定

水分  水、お茶類1Lくらい。
お通じ  ×悪目
サプリ  キトサン・アフターダイエット
睡眠  22時就寝〜7時起床
運動  木場トレ、バレビュの腹筋、スクワット、ストレッチ


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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