日記
2014年1月10日(金)
体重54.9kg   体脂肪率29.0%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

お菓子いっぱい。

15:51
体重54.9kg  体脂肪率29.0%

 昨日は疲れてお菓子をいっぱい食べてしまった。

1月9日(木)

朝 りんご(30kc)、おにぎり(250kc)

昼 パン2こ(400kc)

間食 あられ他(400kc)

夜 スパニッシュオムレツ(180kc)、チキンサラダ(160kc)、ご飯(200kc)

間食 チョコ(200kc)

計 1820kc


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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+4.9kg +2.5%
現在59.2kg 28.8%
あと7.2kg あと3.8%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.0s

sara
女性 
160.2cm 59.5s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 61.9s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
23歳 女性 
165.0cm 61.7s

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