日記
2014年1月10日(金)
体重66.9kg   体脂肪率21.6%
収支カロリー -524 kcal
摂取カロリー 1,720 kcal
消費カロリー 2,244 kcal

高カロリーのものを控える

×

間食をしない

×

暴飲暴食をしない

○

腹八分目を堅持

○

毎日運動をする

○

毎朝、散歩をする。15分間

○

66.9kg   21.6%

10:18
体重66.9kg  体脂肪率21.6%


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50代後半 男性 身長:162.0cm
今回も、ダイエット挑戦します。
人前に出ることが多いので腹が出ていると
恥ずかしいと感じています。
2013年2月17日スタート
開始時72.3kg 27.0%
-4.1kg -5.5%
現在68.2kg 21.5%
あと3.2kg あと1.5%
目標65.0kg 20.0%

 

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30代前半 女性 
162.0cm 69.7s

188
30代後半 女性 
165.0cm 65.6s

ななな
26歳 女性 
159.0cm 70.1s

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みつき
33歳 女性 
145.0cm 57.4s

mariji
40代後半 男性 
176.0cm 75.7s

あさみ
50代前半 女性 
155.0cm 55.0s

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