日記
2014年1月10日(金)
体重55.5kg   体脂肪率25.9%

便通有り

未記入

運動した(最低でも筋トレ)

未記入

夜8時以降の飲食無し(水○)

未記入

カロリー計算した

未記入

日目標クリア

未記入

過食無し

未記入

17日〜生理開始〆)ヨガ

未記入

17日〜24日〆)スクワット100回

未記入

間食

×

おかわり

○

夜8時以降の飲食

○

運動(最低でも筋トレ・ストレッチ)

○

食事記録

○

カロリー計算

○

1月10日

21:58
体重55.5kg  体脂肪率25.9%

【今日の記録】
総カロリー:1056i
運動:腹筋・背筋100回・ヨガ 
今日のご馳走:シュガーファース サンドウィッチショコラ う〜ん…
今日の反省:味見祭
一昨日〜現在まで便通無し。

【明日の目標】
総カロリー:1200i以下
運動:無理しない

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
目標クリアのご褒美の甘いのもが家に有るのもに・・・。
寒くて遠出も無理でした。


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女性 身長:162.0cm
−30キロのダイエットに成功しましたが、その後嘔吐無し過食を繰り返し、5キロほど戻ってしまいました。
これ以上増やさない為にも、また頑張りたいと思います。

友達募集中です、よろしくお願いします(*^-^*)

※コメのお返事は、コメ返しと一緒にさせていただいてます。
2014年1月4日スタート
開始時56.9kg 29.4%
-1.4kg -0.6%
現在55.5kg 28.8%
あと7.5kg あと8.8%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年5月  
   1 2 3 4 5 6
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

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ちくわ
女性 
159.0cm 55.2s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 56.6s

todahi
50代後半 女性 
161.0cm 56.2s

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ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.7s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 61.7s

えりん♪
女性 
160.0cm 46.2s

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