日記
2014年1月10日(金)
体重67.9kg   体脂肪率36.5%
収支カロリー -383 kcal
摂取カロリー 1,417 kcal
消費カロリー 1,800 kcal

パン、お菓子を控える!

○

買いだめはしない!

○

3食きちんと食べる!

○

お通じは…?

○


おはようございます!

朝起きて窓についた結露が
凍っているのを見て
「やばっ!寒っ!」
と独り言を言ってしまいました

寒いです(/_・、)
最高気温-3度って…

今日は家にいたら
凍えてしまうので
朝ごはん食べてさっそく
お出かけします!

お昼からは学校に避難です笑

朝ごはんを600kcalに合わせたら
こんなに豪華に…☆

三品目に行くときには
お腹がいっぱいに…

胃が小さくなってきたのかな?
そうだったら嬉しいです♪

さて今日の体重体脂肪…!!

減ってる!(^^;)(;^^)
夜に炭水化物がダメなのかな?
雑炊だと体脂肪上がって
鍋だと下がるか変わらないか
だと思う。。

紅茶を飲んでなんだか
体がポカポカしてきました!
いやー無糖の紅茶なんて
絶対飲めなかったのに…

嬉しい変化です!

では、準備して
お出かけしてきます(^^ゞ

残高確認だけなんですけどね笑


コメント
2014年1月10日 09:31
寒いっすね、

同じ600キロカロリーでも
菓子パン1個より
いろいろ食べる方が
栄養もあるし
豪華になるね!!
2014年1月10日 09:35
しづさんおはようございます!

こんなに変わるんだなって
ビックリしてます!

菓子パンだと1つで600
いきますもんね…

今考えるとあり得ないです笑

あいまぃみぃ
2014年1月10日 09:38
おはよ

菓子パン
ってカロリーなわりに
腹の足しにならんやろ?
色々な
ものをたべて
1600制限してたら
三キロくらいは

いけるよん
(^◇^)

2014年1月10日 09:45
あいまぃみぃさん
おはようございます!

菓子パン恐ろしいです…笑

昨日は運動も多くできたので
これを続けていって
筋肉量も上がればいいなって
思います\(^^)/

あいまぃみぃ
2014年1月10日 09:57
うんうん
(゜-゜)(。_。)(゜-゜)(。_。)

胃も小さくなると
楽だからね

ダイエットも

ヽ( ̄▽ ̄)ノ

ゆっくりゆっくり
食べれば
満腹になるんも
早いよ

2014年1月10日 10:39
そうですね\(^^)/

今日長いもステーキ
作りたかったのに
学校終わってすぐバイト
なの忘れてて
作れなくなってしまいました…
悲しい(/_・、)

バイト終わりだと夕飯
夜遅くなっちゃうから
バイト前に食べた方がいいか…

あっすぐ食べられるもの
今作っちゃって
バイトに持っていこう!

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28歳 女性 身長:158.0cm
実家に戻るまでになんとか
65sは切りたい…!

あと1ヶ月半
10日に1sのペースで
頑張りたいと思います!

ゆくゆくは人生で一番
痩せていたと思う
61sまで減らして
いけたらと思っています!
痩せて女の子に似合う
服が着れたらいいな…

1月の目標!
体重→66`
体脂肪→35.0

体重66`1月20日達成!!!
なので目標再設定☆

1月の目標!
体重→65kg

体脂肪はゆっくりしか
減らないって自覚して
毎日運動に励もう(^^ゞ

1月31日8:30
昨日からダイエット
一時中断。好きなものを食べる。

1月の目標達成できず。

しかし2月の目標は
立てておきます。

2月17日までの目標
体重→65kg
体脂肪→34.0

2月11日以降は1週間
運動中心に。
食べすぎてもその分
運動するようにして
調整できるようにする。

2月14日目標再設定!

2月18日までの目標!!
体重→68.0kg
体脂肪→36.5

2月28日!3月の目標をたてます!

3月の目標(^^)
体重→66kg
体脂肪→36.0

1800kcalぐらい食べていって
大丈夫そうなら1600に減らして
やっていこうかなと思ってます!

全然歩かなくなっちゃったから
少しでも家事とかで運動していこうと
思います(*^▽^*)
2013年12月16日スタート
開始時71.0kg 38.5%
-4.5kg -3.7%
現在66.5kg 34.8%
あと5.5kg あと7.8%
目標61.0kg 27.0%

 

  2017年10月  
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