日記
2014年1月10日(金)
体重60.4kg   体脂肪率34.4%

お菓子食べない

○

お通じ

未記入

スクワット10回以上

○

お風呂は30分以上

未記入

30分以上のウォーキングかジムに行く

未記入

1日糖質60g以下

未記入

踏み台昇降10分以上

未記入

糖質制限(朝食)

○

糖質制限(昼食)

○

糖質制限(夕食)

○

ジムに行く

○

糖質制限5日目

08:40
体重60.4kg  体脂肪率34.4%


今朝の体重60.4(昨日より-900g・スタートより-2.0s)
夕べは60.8だったから一晩で-400g

ヤッター♪♪
この調子で今日も頑張ろう。
目指せ!脱60s!

900g減の理由は昨日3時にローソンのブランしっとりメロンパン(146カロリー・糖質16.4g)とコーヒーに生クリームとラカントを入れた美味しいおやつを食べたので夕食時まだお腹空いてなくて食べたかった。
それに夜出かける用事があって帰りにジムのお風呂とサウナに入ってきた。

寝る前は、お腹がグーグー
今までの私は夜食べてました。(笑)
でも今回は、気合入ってますo(^▽^)o
でも、いつまで継続できるかなぁ・・・・・
継続と努力が苦手な私d(^^*)




【今日の食事】
7:00朝食 (画像@A)

ハンバーグ
添え野菜(かぼちゃ・人参・絹さや)
大根と油揚げの煮物
味噌汁(ワカメ・油揚げ)

今朝は夕べ食べなかった物です。
朝起きて何も作らなくてすぐ食べれるのっていい↑↑
これからは夕食を次の日の朝食べればダイエットにもなって良い事だ。(続けばネ 笑)


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女性 身長:160.0cm
はじめまして!

目標体重目指してゆっくりマイペースで頑張ります。

まだまだ自分磨き諦めてません〜♪

2014年1月6日62.4キロからのスタートします。

2012年11月3日スタート
開始時61.2kg 33.2%
-0.1kg -0.2%
現在61.1kg 33.0%
あと5.1kg あと6%
目標56.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年7月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 62.5s

ゆん
女性 
158.8cm 58.8s

月と銀紙飛行船
42歳 女性 
161.3cm 61.8s

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もりみ
23歳 女性 
158.0cm 61.9s

マサコ
32歳 女性 
164.0cm 55.1s

ほあすあ
50代前半 女性 
162.0cm 43.5s

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