日記
2014年1月9日(木)
体重53.8kg
収支カロリー -500 kcal
摂取カロリー 600 kcal
消費カロリー 1,100 kcal

朝起きたら体重を測る

○

Six Pack筋トレ

未記入

25lb ダンベルスクワット 5セット

未記入

25lb ダンベル 腹筋 5セット

未記入

プランク 3セット

未記入

サイドプランク 3セット

未記入

ヒップエクササイズ

未記入

ストレッチバンド 3セット

○

ランニング 5キロ

未記入

ランニング 10キロ

未記入

ウォーキング 3キロ

未記入

7時以降食べない

未記入

夜は炭水化物を食べない

未記入

12時には寝る

未記入

半身浴をする

未記入

53.8kg

11:00
体重53.8kg


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30代前半 女性 身長:155.0cm
2012年にダイエットピンキーに参加したのに、超放置。
2014年の結婚式の向けてダイエットを頑張ったものの、結婚式終わったら一気に気がぬけて、デブに…

そして今年2017年!またダイエット開始!
減量もだけど、筋肉をつけた綺麗な美ボディを目指す!

2012年 56kg
2014年 52kg
2015年 54kg
2016年 53kg
2017年 55kg
2012年8月9日スタート
開始時55.4kg 32.5%
-0.1kg +6.5%
現在55.3kg 39.0%
あと7.3kg あと12%
目標48.0kg 27.0%

 

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まんまる
女性 
154.0cm 56.1s

nomoko
45歳 女性 
155.0cm 58.1s

咲帆
20代後半 女性 
158.0cm 57.8s

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☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

25歳 女性 
158.0cm 49.4s

そうだよ
47歳 男性 
175.0cm 106.6s

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