日記
2014年1月10日(金)
体重68.8kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー -465 kcal
摂取カロリー 1,379 kcal
消費カロリー 1,844 kcal

体重計にのる!

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

○

暴飲暴食しない!

○

10時間(8時間)ダイエット!

未記入

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

未記入

毎日体重計にのる!

○

20時以降カロリーある物禁止!!

○

11時半就寝

○

栄養バランス、マルチビタミン

○

ラジオ体操

×

食事の記録

○

ウォーキング(1日3000歩)

○

レッグマジック50回以上

×

朝の計測1/10 -122日目-

06:35
体重68.2kg  体脂肪率34.0%

体重 68.2kg
体脂肪率 34.0%
内臓脂肪  7



おはようございます^^

今朝は寒い!><;;

こんな寒さの朝も外ネコさん寝坊することなく、我が家訪問です。

ここのところ毎朝微妙に生理痛のような痛みでお通じが??
お腹周り一杯着込んで温めてるし、湯たんぽもしてる。豆乳グルトも納豆も食べてるのだけれど?

とりあえず、ビオフェルミンでも飲んでみようか。

最近ついでウォーキングができていない。
帰宅が遅くなり、旦那も待ちきれず先に適当に済ませるパターン><;帰宅間際になると母が気分損ねるので帰れなくなりズルズルズルとなることが続いている。相変わらず一日通して熱が下がることがないので本人もしんどく甘えたいのだろうけれど、チンしてもらうように用意していくしかないかなぁ。

旦那の休みに合わせてなるべく私も休みもらったり、せめて午前中休みとかにしてもらったりしてるのですが、普段金曜休みのことが多い旦那。今週は年末年始の影響で昨日がお休みとなってて、でも、昨日は実家はどうしてもな用事で休めず。チラッと実家にそのこと伝えたら、今日出になってしまい私はがっかりw母も微妙だから仕方がないけれど。



ま、本日も頑張っていきまっしょぅ〜〜!^o^/


コメント
2014年1月10日 09:04
はい、今日も頑張ります(^o^)
ペースがつかめずイライラしそうですが、無理しないで頑張って下さい!
ファイト!

2014年1月10日 13:17
おぉ〜 
生理が終わると途端に体重が落ちてる!
さ・す・が〜♪
私は昨日は頑張れなかったので今日は頑張ります!

今朝は余りに冷えてて、早くに出かける用事もあったので愛犬の散歩をしてません。
何とか夕方には二匹を引き連れて歩かなくっちゃ!
ですね^^


2014年1月11日 01:25
こんばんは^^


>>ちょたろうさん

無理せず今日も簡単運動のみ^^ゞ
でも、案外効いてる?


>>kei1645さん

なんか落ち始めてますね。自分でも不思議〜w
結構食べてる気がするんですが。

keiさんもファイト^o^/

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-2.4kg -5.4%
現在69.4kg 32.4%
あと7.6kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

  2017年12月  
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だぶとも
女性 
164.3cm 68.4s

マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 71.0s

すきこ
41歳 女性 
161.0cm 70.0s

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 84.4s

Yuuta
男性 
163.0cm 67.2s

さくら
58歳 女性 
163.0cm 59.0s

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