日記
2014年1月10日(金)
体重48.3kg   体脂肪率27.1%

ラジオ体操最低3セット

×

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

未記入

後悔しないように食べる

○

お通じ毎日

○

お菓子は1日一個まで

未記入

日光を浴びる

○

週3回筋トレ

○

痩せるまで服を買わない。

○

野菜かフルーツを食べたか

○

体重測定は服を着たまま

○

1.10

07:29
体重48.3kg  体脂肪率27.1%

あと20日で−1.3キロいけるかな?

したこと
エア縄跳び3分
骨盤回し5分
スクワット30回×3セット
壁腕立て50回
犬散歩20分
踏み台昇降30分



エリンギと卵の蒸し物
ご飯100グラム
白菜の漬け物
みかん


トマトジュース
マックのハンバーガー
チキンナゲット3個

間食
窯焼チーズケーキ58キロカロリー


麻婆豆腐
ほっけの開き半分
ご飯50グラム


コメント
 
 
2014年1月10日 07:38
いけます。
2014年1月10日 08:53
はるさん
頑張ります!
 
 
2014年1月10日 16:04
私も一緒に頑張らせて下さい!
難しい…かなぁ(>_<)
いやいや、気持ちだけでも強く持ちます!
2014年1月11日 07:23
くみっくるさん
一緒に頑張りましょう!

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女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

まま
50歳 女性 
151.0cm 45.4s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

ヤクモ
43歳 女性 
158.0cm 61.7s

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