日記
2014年1月10日(金)
体重60.7kg   体脂肪率36.4%
収支カロリー -459 kcal
摂取カロリー 1,891 kcal
消費カロリー 2,350 kcal

朝、夜体重計に乗る

未記入

昨晩の体重から翌朝の体重変動は1キロ以上増やさない

未記入

食べたものを記録

未記入

一口60回噛む

未記入

平日は800カロリー以内に留める

未記入

土日祝日は食べてもok、代わりに運動は平日の倍する

未記入

ストレッチ15分

未記入

ウォーキング45分(雨天中止)

未記入

ビリーズブートキャンプ腹筋

未記入

コアリズム上級

○

カーヴィーダンス(できるときだけでok)

未記入

腹筋背筋スクワット各10回

未記入

夜、炭水化物を控える

未記入

夜8時以降はヨーグルトとバナナだけにする

未記入

月に1度だけドカ食いok

未記入

1/10,8

00:00
体重60.7kg  体脂肪率36.4%

BMI 24.3
k 7
kt 1086
体組成 32
n 6
h33.9
骨 7
バランス 18

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20代後半 女性 身長:158.0cm
リバウンドしたので
ダイエットやり直し(>_<)
2013年12月31日スタート
開始時60.0kg 37.5%
-5.5kg -8.8%
現在54.5kg 28.7%
あと5.5kg あと9.7%
目標49.0kg 19.0%

 

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157.2cm 55.4s

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157.0cm 52.7s

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160.0cm 46.2s

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