日記
2014年1月10日(金)
体重61.7kg   体脂肪率30.8%
消費カロリー 2,607 kcal

1日に何かひとつ、少しでも運動する

○

空腹を感じてから食事をする

○

食事の幸福感を大事にする(足るを知る=腹八分を心がける)

○

だらだらしない

×

姿勢に気を付ける

○

やけを起こさない

○

水分をこまめにとる

○

手足をはじめ体を冷やさない

○

日付が変わる前に寝る

○

身の回りの綺麗を心がける(特に細部や見えないところ)

○

自分をいたわりねぎらう

○

お洒落を楽しむ

○

毎朝体重を量る

○

くよくよしない(ストレスをためない)

×

子供を体の良い言い訳に使わない

○

その都度何を優先させるかをしっかり判断する

○

61.7kg   30.8%

05:55
体重61.7kg  体脂肪率30.8%


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30代後半 女性 身長:163.0cm
6歳3歳1歳の母をしてます。
妊娠出産を経て、自分の体と向き合う大切さを遅まきながら実感しました。
痩せることも目標ですが、「ずっと続けられる」「太らない」生活習慣などを少しずつでも着実に身につけていきたいと思います。
2014年1月7日スタート
開始時62.2kg 32.1%
-2.5kg -3%
現在59.7kg 29.1%
あと9.7kg あと9.1%
目標50.0kg 20.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.3s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 61.8s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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ピンク
57歳 女性 
162.0cm 54.1s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

DEAR
30代後半 女性 
165.0cm 54.8s

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