日記
2014年1月9日(木)
体重57.3kg   体脂肪率32.0%

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

ダイエット系エクササイズした?

○

こってりご飯我慢した?

○

もうすぐ夜明け

04:49
体重57.3kg  体脂肪率32.0%

早寝早起き全く出来ず
昨日布団に入ったまま朝を迎えて
しまいました。
睡眠導入剤飲んだのに効いたのは
昼過ぎからかと思うくらい体が重くて
何も出来なかった。

今日記の更新ももうすぐ5時・・・
全然眠れそうもないです。
年末風邪で運動さぼってここまで
太るなんていつになったらやせるの〜??

スティックパン1
五穀米キムチ鍋残り
しょうがあめ4つ

麦ご飯さんま開き
豆腐わかめ味噌汁
ピーマン卵炒め筑前煮
塩昆布

アイスコーヒー

5994歩3596m
バレトン動画24分半
エアロビ動画7分半
ダンス動画8分40


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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.5s

asami
54歳 女性 
154.6cm 56.8s

もこ
女性 
153.0cm 57.2s

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まっきぃ
52歳 女性 
157.0cm 57.2s

TAKAE
30代前半 女性 
151.0cm 46.1s

Bubbles
女性 
161.0cm 66.1s

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