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日記
2014年1月9日(木)
体重57.6kg   体脂肪率25.5%

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

×

セルエクササイズ

○

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

○

湯船、半身浴、足湯のどれか

○

セルエクササイズ

○

1月9日(木曜)遅延

23:59
体重57.6kg  体脂肪率25.5%




今日は電車の遅延だらけだったヤクモです。
行きは7分、帰りは30分遅れでした。
悪天候に弱い路線だなあ…

帰りのホームのすさまじい寒さに生姜チャイを買ってしまった。
甘いけど生姜で温まります。

では今日の。

@ソイラテ
 冷凍バナナ

A雑穀米 シチュー
 レンコン餃子スープ
 鳥から揚げ プチトマト 水菜
 ヨーグルト

から揚げは粉をまぶしてレンチンするやつです。
油を使わないので重宝しております。
味が薄かったので次は肉に下味をつけなきゃなあ。

 豆乳ラテ 自販機


Bランチパック 肉じゃがコロッケ 350キロ位?
 ウーロン茶

間食 ↑写真のお米と黒ゴマとおから のおせんべい 65キロ
   生姜チャイ

電車待ちでB写真で食べてなかったおせんべいとチャイ。

Cサラダ  レタス 水菜 プチトマト 生ハム ヨーグルト
      粉チーズ
 カジキのソテー しめじと長ネギ添え
 湘南ロール 1/3

サラダのヨーグルトは水切りしたやつです。すっぱい。
食感はクリームチーズみたいでした。


足は変わらず。お風呂は寒すぎて入っちゃってます。ぎゃふん。
一時期より良くなっているような変わらないような…
それ以外は体調は悪くないです。眠い位。

全然動けてないな…セルエクササイズもサボり中…
今日はやらねば!


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43歳 女性 身長:158.0cm
ゆるくやっていきます。
食べたいものは食べちゃう。すいません。
右膝の骨が60代ですねってお医者さんに言われてます。
体重軽くなって負担減らしたいな^^

20代前半に行ってたスポクラのお兄さんに「体重は落ちても服のサイズはかわらないですよ」と言われたのが心残りです。どんだけ骨太!
がっちり系です。

;´・ω-)つ つ;´・ω-)つ つ;´・ω-)
2013年7月31日スタート
開始時66.0kg 30.0%
-4.3kg +3.4%
現在61.7kg 33.4%
あと3.7kg
目標58.0kg   

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.5s

クルミ
女性 
160.0cm 61.3s

ミャキ
51歳 女性 
161.0cm 64.3s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.4s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

あめ2003
女性 
143.0cm 39.0s

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