ダイエット日記 > 肉ムーミンさんのマイページ > 睡眠とダイエットについて
日記
2014年1月10日(金)
体重73.7kg   体脂肪率38.6%
収支カロリー -591 kcal
摂取カロリー 1,439 kcal
消費カロリー 2,030 kcal

カロリー制限1日1500kcal

○

3日に1回体重測定

○

毎朝コップ1杯の水

○

2日に一回ウォーキング

未記入

コアリズム1日1回以上!

○

週に2回以上プールウォーキング

○

2日に1回ジョギング20分

○

夜9時以降は食べない!

○

夜更かし大好きな私。
早くベッドに入ると、もっとダイエットが簡単になったりしないかな〜っと甘い期待をもって、睡眠とダイエットの関係を調べてみました(`・ω・´)ゞ

おぉ、調べてたった1分で、睡眠不足が肥満に影響する情報がたくさん… ほぅほぅ(*゚д゚))

(´・ω・`)

(´・ω:;.:...

(´:;....::;.:. :::;.. .....

なんということでしょう!
なんでも、睡眠不足だと、食欲を抑えるホルモンが少なく、食欲を増進するホルモン多く分泌されてしまうそうです。
あ、でも睡眠不足と夜更かしはちがいますよね。私はしっかり7時間は寝てるので問題ないはず!!
引き続きしらべてみよう…

(´・ω・`)

(´・ω:;.:...

(´:;....::;.:. :::;.. .....

…夜更かしもダイエットに影響するようです。
新陳代謝を促進させる成長ホルモンが分泌されるのは、夜10時〜午前2時。夜中まで起きてたら、このホルモンのすばらしい恩恵は受けれません。

なんてこったい!!この一週間、寝たのがほとんど2時オーバーです。私の成長ホルモン…働いてなかったのか
il||li(つд-。)il||li

明日から0時は難しくても1時には寝るようにしよう。


コメント
 
 
2014年1月10日 08:58
おはようございます☆

お気に入り登録させていただきました☆


コメント初めてだったので
嬉しかったです*^ω^*
ありがとうございます☆


2時までに眠るのって難しいですよね‥

お肌に良いとわかっていても
ほぼ毎日夜更かししてしまいます'=Д=

早寝のクセをつけないとダメですね`>ω<´
せっかくの成長ホルモンがもったいないですもんね☆

私も2時前には眠りにつけるように
生活リズムをなおします!!

2014年1月10日 11:08
コメ&登録ありがとうございます☆
一緒にがんばりましょう♪(^^)

そうなんです、早寝の習慣をつけなきゃなりません。
今日は少し朝を早く起きてみたんで夜眠くなるといいんですが(´・ω・`)

眠たくなるように0時くらいから電気消してみます☆

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30代前半 女性 身長:160.0cm
海外にきて、旦那と一緒に食べまくってる間にこんなことに!!!

なんて情けない体になってしまったんでしょう
。・゚・(ノД`)・゚・。ウエエェェン

もう健康にも悪いし、痩せて綺麗になって旦那に
惚れ直したといわせるのが目標です!!!
(`・ω・´)ゞ

【追記〜2015.05.19〜】

昨年、海外で初勤務してたら激務のあまりリバウンドしてしまいました。身体を壊したのでこの一年は休憩の年!ダイエットに励みたいと思います。


【追記〜2014.01.28〜】

ダイエットについて調べ 目次
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1467132.html
2014年1月3日スタート
開始時76.2kg 38.7%
-0.6kg -0.7%
現在75.6kg 38.0%
あと20.6kg あと14%
目標55.0kg 24.0%

 

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satori
39歳 女性 
157.0cm 74.7s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 74.6s

みき
36歳 女性 
157.0cm 75.8s

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ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.5s

Epitaph
40代前半 男性 
174.0cm 63.4s

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