日記
2014年1月9日(木)
体重80.4kg   体脂肪率27.0%

1週間に1日は10000歩歩く

○

ダイエットボール1回/日

○

ターザン

23:48
体重80.4kg  体脂肪率27.0%

買っただけで、本棚に押し込まれていた雑誌「ターザン」を
20冊近く捨てました。「腹筋を鍛える」「腹を凹ます」「腹を凹ませろ」「体幹」「体脂肪の燃やし方」など、同じようなタイトルのものばかり。

痩せようと思って、買ったのだろうけど、ただそれだけ。
アクションを起こさなければ、変わりません。

有用な様々な記事を読み知識が増えていったとしても、
例えばスクワット10回の毎日の実践の方が勝るものと
確信しています。


コメント
 
 
2014年1月10日 00:29
実感こもってますねぇ〜
さすがストイックに頑張っている駄目オヤジさんです
てか、もう目標体重まで0.4kgじゃないですか!
クリア楽しみにしています
2014年1月10日 07:36
おはようございます♪
確かに男性誌以上に女性誌にはダイエットに関する記事が満載で、痩せたいと思う人の購買意欲をかきたててますが、読むだけではだめだし、1回や2回運動したところで効果なんて出やしない。
毎日ちょっとでも続けられる運動のほうがはるかに効果が出るってことですね!私もラジオ体操だけはずっと続いてます(^O^)v継続は力なり!

2014年1月10日 23:24
一番☆さん

こんばんわ

私は、人生は「なるようになるさ」と楽観的に考え、キリギリスのように歩んで来ました。これからも本質は変わらないのかなと思っています。

加齢と共に、ちょっとづつ「やってみて、後はなるようになるさ」と、行動と考えが少し変わってきている気がします。
2014年1月10日 23:48
ちょたろうさん

こんばんわ

ちょたろうさんは、ラジオ体操をずっと続けていらっしゃるのですか?凄いですね。

ラジオ体操を調べて見ましたら、全ての運動の要素を取り込んだもので、筋肉痛でパンパンになるくらいハードで筋力アップが出来る運動とありました。

大人が真剣に取り組むべき運動として紹介されているラジオ体操を動画を手本に、まずはやってみます。

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60代前半 男性 身長:170.0cm
スタート時、第一次設定目標を80sにしましたが、2014年1月中頃にどうやら到達出来たようなので、目標を75s(適正体重)に下方修正します。体脂肪のみ落とし、筋肉量は増えるようトレーニングを続けて行くこと。
2013年11月5日スタート
開始時94.0kg 30.0%
-15.4kg -4.7%
現在78.6kg 25.3%
目標達成!!
目標80.0kg   

 

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