日記
2014年1月8日(水)
体重55.6kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー -419 kcal
摂取カロリー 1,377 kcal
消費カロリー 1,796 kcal

お通じ

×

つままない

○

平日は3食摂る

○

トレーニング

○

記録

○

置き換え

23:00
体重55.6kg  体脂肪率29.6%

お世話になってるオルビスの置き換え。
朝ごはん食べないで出社することが
多いから強ーい味方です(★`>ω<)ノ
今は寒いからチャウダーだけど、
夏場はシェイクも会社で作ってます
美味しいけど、全然お腹持たないから
アタシは会社でのみ利用(*´з`*)

まだ、滞って2日目なのに
お腹固いしすごいポッコリン( ´д`ll)
ミルマグ4錠服用


+++++

朝食:122
置き換え

昼食:602
 インドカレー、サラダ

夕食:433
 こうやポトフ、イカ納豆 

間食:35
 こんにゃくゼリー

夜食:220
 ビール

計 1412kcal


+++++

運動:スロトレ、骨盤矯正、肩甲骨

+++++

お通じ:×2


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43歳 女性 身長:165.0cm
体脂肪率を平均値に!!(・`ω-)=з

旦那っちとの晩酌はやめられないから
それは楽しみつつ
食事制限と運動でなんとかヾ(*`ェ´*)ノ

結婚式に向けて
2ヶ月の集中ダイエットでも
届かなかった目標体重到達まで
今度こそ頑張るぞー!!!

2013年11月3日スタート
開始時56.0kg 30.0%
-3.2kg -2.3%
現在52.8kg 27.7%
あと2.8kg あと7.7%
目標50.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

ことりちゃん
23歳 女性 
164.0cm 52.7s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

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mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

si
34歳 女性 
147.0cm 56.7s

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