日記
2014年1月9日(木)
体重81.5kg   体脂肪率27.1%

間食しない

○

暴飲、暴食しない

○

極力炭水化物を食べない

○

週3回以上ウォーキングをする

○

週3回以上ウエイトトレーニングをする

○

常にカロリーを意識する

○

晴れ!!ヽ(^。^)ノ

10:18
体重81.5kg  体脂肪率27.1%

今日は晴天だー!!(*^。^*)

ももちと散歩出来たー(*^^)v

筋肉痛だー(*_*;


コメント
 
 
2014年1月9日 10:35
Good Morning♪(。・_・。)ゞ
1日で1kgも減ってるぅ〜d(^_^o)
体脂肪率も、むー完全に負けてます。
どよーん(ノ_<)
 
 
2014年1月9日 11:10
筋肉痛、、、
ちゃんと筋トレやってる証拠だね☆

ミルキーもお散歩楽しめたけど、
こっちはどんよりくもり空だった。

西から天気は回復する、か、午後は晴れるかな。

仕事で遅い日だけど、、、
元気出して、夜にゆるジョギングやってみようかな。
身体ぽかぽかになるよ〜

今日もいい日に☆

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男性 身長:170.0cm
必ず10以上キロダイエットして、

スリムになっておしゃれするぞ!
2013年8月23日スタート
開始時79.0kg 25.0%
-7kg -8.6%
現在72.0kg 16.4%
あと2kg あと1.4%
目標70.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

Koichi
168.0cm 72.0s

ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 70.8s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 70.8s

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かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

大食いダイエッター
30歳 女性 
158.0cm 57.7s

しゃもしゃも
30代後半 女性 
162.5cm 62.1s

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