日記
2014年1月9日(木)
体重56.4kg   体脂肪率34.5%

1口40回以上噛む。

○

米,パン,麺,芋類を食べない(低糖質な代替品OK)。

×

スイーツ,スナックを食べない(低糖質な代替品OK)。

×

湯船に浸かる。

○

休肝日。

○

MEC(肉卵チーズ)を規定量以上摂る。

○

ウォーキング(子供とお散歩可)。

×

24時までに寝る。

×

MEC4日目。

08:25
体重56.4kg  体脂肪率34.5%

食事をお肉中心にシフトしてから、体重も体脂肪率もするするっと落ちてくれていたのですが、昨日はMEC食から外れた大豆製品や糖質制限ではNGな干しいもを少々食べ過ぎてしまい、今朝は体重、体脂肪率共に増えてしまいました…( ´_ゝ`)

体ももったりと重い感じで、お腹が張ってちょっと苦しい(´;ω;`)

昨日は無性にラーメンが食べたくなってしまったんですよね〜。
(多分女の子前の食べたい欲求です)
そこで豆腐干糸(干した豆腐を麺状に細長く切った中華食材)を使った「ラーメン風」をいただいたのですが、糖質の低い大豆製品と言えども、MEC食実践中の体には堪えてしまうようです(._.)

そしてまた変な食欲を感じて干しいもを...。

ラーメン風だけじゃなく、お肉や卵と一緒にいただいていたら満足感が違っていたかもしれません。

今日はMEC(肉卵チーズ)をしっかりとって、来る女の子weekに備えたいと思います!


コメント
 
 
2014年1月9日 10:01
宜しくお願いしまーす(^^)

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30歳 女性 身長:151.0cm
糖質制限、主にMEC(肉卵チーズ)食での健康管理をしてます。
夫と2才の息子との3人暮らしです(^^)
スタート時
体重→55.7kg
体脂肪率→33.0%
「のんびり。無理をしない。」
楽しく健康的にダイエットしていきたいです。

目標数値めざして気長にがんばります♪

*11月の目標*
体重→52kg台(52.9kg以下)
体脂肪率→31%台(31.9%以下)
で11月終えられるようにします!!
*結果(11/30)*
体重→52.3kg(clear!!)
体脂肪率→31.3%(clear!!)

*12月の目標*
体重→51kg台(51.9kg以下)
体脂肪率→30%を切る!!(29.9%以下)
*結果(12/31)*
体重→54.6kg(not clear...)
体脂肪率→33.4%(not clear...)
クリスマスと年末に帰省した実家で糖質解禁の為。

*1月の目標*
体重→52kg台(52.9kg以下)
体脂肪率→30%台!!(30.9%以下)
年末年始に増えた分を元に戻す(ノ_・。)
*結果*
サボり(not clear...)逆に増えちゃった(;_;)

*2月の目標*
体重→54kg台(54.9kg以下)
*結果*
体重→56.6kg(not clear...)

*3月の目標*
体重→54kg台(54.9kg以下)
体脂肪率→30%台(30.9%以下)


*中間目標(6/21.友人の結婚式)*
体重→40kg台(49.9kg以下)
体脂肪率→27%台(26.9%以下)

*最終目標*(2014.12.31)
体重→45kg
体脂肪率→23%

2013年11月9日スタート
開始時55.7kg 33.0%
-0.1kg -0.9%
現在55.6kg 32.1%
あと10.6kg あと9.1%
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

まんまる
女性 
154.0cm 56.5s

ポピー
女性 
151.0cm 54.5s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 54.3s

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あゆ
50代前半 女性 
153.5cm 64.3s

mym
47歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
59歳 女性 
152.0cm 64.0s

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