日記
2014年1月9日(木)
体重68.1kg   体脂肪率36.8%
収支カロリー -498 kcal
摂取カロリー 1,429 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

パン、お菓子を控える!

○

買いだめはしない!

○

3食きちんと食べる!

○

お通じは…?

○

3食きちんと!

08:05
体重68.1kg  体脂肪率36.8%


おはよーございます!

改めて今日から
3食きちんと食べる!
っていう普通のことを
やっていこうと思います!

カロリー計算は少し
板についてきまして
あとは糖類摂取を
減らしていけたらと…

確認したらお菓子を
全く食べてない日の次の日は
500g前後痩せてました。
1600カロリー制限でも
お菓子を食べなければ
すぐ痩せますね(^^)d

いやーこの事実を知った以上
食べるわけにはいかないですね

今日1日食べないで
明日体脂肪減ってたら
気持ち的にもお菓子断ち
できる気がする!

バナナは…
お菓子じゃないですよね?
バナナは食べよ笑


コメント
あいまぃみぃ
2014年1月9日 08:25
バナナは
いいみたいね
バランスも食物繊維も
私は
バナナは好きじゃないから
滅多に食べないが(笑)

菓子パン
ケーキ類

極力ね
バターたっぷりやから

食べるなら
スルメや煮干
ナッツ系
ただしナッツはカロリー高いから
10粒程度までで
体にはいいみたいだ…が
堅めなせんべい
とかも米でできてるから
ゆっくり茶飲みながら
食べれば腹持ちするよ

揚げてある
お菓子はよける

これは基礎ですな…

ね?しづさん(笑)

油も必要やけど
お菓子で油はとる必要はない
(-.-)y-~

私は食べたいときは
会社持っていき
数枚食べて
置いてくる

目の前に開いたのあったら
勿体ない精神がでるから(笑)

人にあげるために
おカネ使うのもそのうち勿体なくなると
いいんだが

これは
遺伝だ

うちの親も
人にやりたがりやったから(笑)

2014年1月9日 08:53
いや〜、
耳が痛いですな。痛いどころか
耳なし法一になりそうだ。

あいまぃみぃさん
の言うとおり

油で揚げた菓子

は、絶対あかんよ。

ぼんちあげ(関東なら歌舞伎揚げ??)
かりんとう
揚げまんじゅう

とか。。。×

バナナはオッケー♪
飲み物は無糖で♪






2014年1月9日 09:05

油で揚げたお菓子…
なんか怖くてたべれないです…笑

時間を有効に使えば
おにぎりとか飲み物とか
家で作って持っていけるし
面倒だと思わないで
しっかり時間管理していきます!

お二人とも経験談だから
お二人の意見は確実に
実践できるように
努力します!
2014年1月9日 09:29
痩せたら
楽しいこと
いっぱいある。

好きな服が買える!
体が軽くなって動きやすい!

まわりの見る目も
ちがってくるよ。

(^◇^)
2014年1月9日 09:41
はい!

私女の子っぽい服を
着ないので、痩せたら
着て今までの男の子っぽい
イメージを変えたいんです!

みんなにも太ってるって
思われてるのわかるし
それを言わないように
って態度もわかるから
それもどうにかしたい!

絶対絶対痩せます!!!

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29歳 女性 身長:158.0cm
実家に戻るまでになんとか
65sは切りたい…!

あと1ヶ月半
10日に1sのペースで
頑張りたいと思います!

ゆくゆくは人生で一番
痩せていたと思う
61sまで減らして
いけたらと思っています!
痩せて女の子に似合う
服が着れたらいいな…

1月の目標!
体重→66`
体脂肪→35.0

体重66`1月20日達成!!!
なので目標再設定☆

1月の目標!
体重→65kg

体脂肪はゆっくりしか
減らないって自覚して
毎日運動に励もう(^^ゞ

1月31日8:30
昨日からダイエット
一時中断。好きなものを食べる。

1月の目標達成できず。

しかし2月の目標は
立てておきます。

2月17日までの目標
体重→65kg
体脂肪→34.0

2月11日以降は1週間
運動中心に。
食べすぎてもその分
運動するようにして
調整できるようにする。

2月14日目標再設定!

2月18日までの目標!!
体重→68.0kg
体脂肪→36.5

2月28日!3月の目標をたてます!

3月の目標(^^)
体重→66kg
体脂肪→36.0

1800kcalぐらい食べていって
大丈夫そうなら1600に減らして
やっていこうかなと思ってます!

全然歩かなくなっちゃったから
少しでも家事とかで運動していこうと
思います(*^▽^*)
2013年12月16日スタート
開始時71.0kg 38.5%
-4.5kg -3.7%
現在66.5kg 34.8%
あと5.5kg あと7.8%
目標61.0kg 27.0%

 

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