日記
2014年1月9日(木)
体重54.7kg   体脂肪率26.2%

柔軟体操をする

○

周りにあまり影響されない(むしろ周りによい影響を与えられるようになれ)

×

よく噛んで食べる

×

焦って食べない(誰もあなたの分は取って食べない)

×

TVをだらだら観るならEテレ

×

ほんとうにお腹が空いているか確認する

×

肌のお手入れをする

×

習慣。

07:51

ダイエット・健康管理における私の悪い習慣は、
「なにかしら口に入れている」ことです。

お腹が空いても空かなくても食べ物を探して食べている。

お腹が空いていなくても
「お昼の時間だから食べる」
「さっき、この時間になったら食べようって決めてたから食べる」
という例があります。

毎日一人で家に居て誰とも話すことなく、
さびしいのも悪い習慣の原因になっています。
さびしい&口さびしい。

ちょっと言い訳が入ってしまいましたが、
改善するなら「口にもの(飲み物込)が入っていない時間を
増やしていく」のが必要だと思っています。
(虫歯予防にも。)

良い習慣が一個でも増えるように。


コメント
2014年1月9日 19:21
こんばんは〜
いずみさんは専業主婦なんですね。
ずっと仕事をしてる私には想像できないような孤立感があるのかなぁ・・時間があればあるでやることをつくらなきゃいけないなって思うのでしょう、それがまたストレスになったりして。
でも食でストレスを発散するのはますます自己嫌悪に陥るからなんとかしたいですね。イライラしてる時は家の外にでて歩くのがいいらしいです。食べてる時と同じような幸せホルモンが出てスッキリ爽快になるそうです。今は寒いけど、食べたいって衝動にかられたら思い切って外に行きましょう!
良い習慣はみにつくまでに時間がかかるけど地道に頑張りましょうね(^^)


 
 
2014年1月10日 02:03
カロリーを抑えようとするあまり、
食事の量を減らしすぎてるということはないんでしょうか?

私の場合、食事を減らしても
結局小腹が空いて間食してしまうということが
多々あるんですね。

特にウォーキングするとより一層お腹空いてしまって
夜9時過ぎに食べてしまうなんてこともありました。

ごはんしっかり食べた方がカロリー低かったんじゃ?
と思うことがしばしば。

食事でちゃんと満腹感が得られるようになれば
間食癖も少しは落ち着くんじゃないですかね?
2014年1月10日 22:07
ちょたろうさん☆

私の中で一番苦手な職業に就いている、
と感じています、専業主婦。

ストレス解消を「食」で、というのは
適度を知っていればいいのですが、
過ぎると困りますよね>_<

歩く時の幸せホルモン、大事にします。
2014年1月10日 22:19
あまぐりさん☆

食事で満腹感が得られていない、
というのは確かだと思います。
自分では(気持では)「あー食べたー」と思っても、
体にとって必要な要素が取れていないのかもしれません
>_<
このことからしても食事のバランスって大事ですよね。

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48歳 女性 身長:164.0cm
2015年4月、この度4ヶ月振りにピンキー再開します。

基本として専業主婦ですが、
季節によって仕事に出ます。
そのため生活のリズムが乱れやすく
調整が難しいですが、
2018年5月、
スケジュール管理を見直します。


夫(40代後半)、大人の猫2匹、
2018年4月来た子猫と暮らしています。



2016年5月、この度再々スタート。

几帳面だと思っていたのが
全然違うということに
40歳を過ぎてから気がつきました。

ダイエットのような継続することも苦手です。
その日の気分に振り回され
立ち止まることもしばしば。

日記も気分で書いているので飛び飛びです。
(気分がいい時か、気分が落ち込んでいる時。
 中間がないような気がします(+o+))

淡々と生活するのが目標です。

2013年4月15日スタート
開始時58.0kg 30.0%
+0.6kg -1.6%
現在58.6kg 28.4%
あと2.6kg 目標達成!!
目標56.0kg 29.0%

 

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

しん
42歳 女性 
162.0cm 60.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.6s

ぷりん
25歳 女性 
156.0cm 58.1s

マリリン
53歳 女性 
155.0cm 44.5s

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