ダイエット日記 > 碧さんのマイページ > 脂肪を減らしたい・・
日記
2014年1月8日(水)
体重57.5kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -148 kcal
摂取カロリー 1,450 kcal
消費カロリー 1,598 kcal

ウォーキング 30分

○

ストレッチ 午前中

○

腹筋トレ 寝る前

○

よく噛んで食べる

○

野菜 400g

○

ビール 土日のみ

○

スイート 週1回のみ

○

脂肪を減らしたい・・

23:02
体重57.5kg  体脂肪率31.0%

ここ数日の薄味そしてカリウム気にしての食事のおかげか、
浮腫みがとれてきた。でもまだ足がだるいよ・・

体脂肪1kg・・7000キロカロリー
ひと月に1kgくらいのペースで考えてるから、
 7000÷30日=約240
 食事で150くらいマイナスにしてるので、残りは運動で消費しないと。
ウォーキングとストレッチでいいんかな・・
ちゃんと腹肉?コシアブラ?から減ってくれるのかな・・

明日のお買いものメモ
 メジャーと万歩計



 


コメント
2014年1月9日 08:07
浮腫みがあると足が辛そうですね。
私は浮腫みはないのですが
どうにも・・・深刻なお腹のお肉。
ここに集中して肉がつくリンゴ体系です (T T)

できればお腹から減っていって欲しいです><

運動も取りいれるとますます落ちそうですね。
私はスマホの万歩計アプリを入れています^^

今日もがんばりましょう!

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50代前半 女性 身長:158.0cm
6月の健康診断までに、とりあえず
-5kg(´・ω・`)

膝痛・体力・下腹肉 なんとかしよう。                                             
2014年1月6日スタート
開始時59.2kg 30.1%
-1.7kg -0.8%
現在57.5kg 29.3%
あと5.5kg あと1.3%
目標52.0kg 28.0%

 

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ハル
38歳 女性 
159.0cm 56.8s

ritsuko
31歳 女性 
160.0cm 56.6s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.8s

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ピンク
59歳 女性 
162.0cm 51.5s

ふくしあ
60歳 女性 
161.8cm 62.4s

Epitaph
40代後半 男性 
174.0cm 63.4s

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