体脂肪率が30%超えた。

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2014年1月8日（水）

収支カロリー 211 kcal

摂取カロリー 2,200 kcal

消費カロリー 1,989 kcal

半身浴(温冷浴)20分以上&保湿ケア		お通じ
積極的に水分摂取		お菓子の食べ過ぎ×
食事のバランスを考える		朝晩の体重測定
最低7時間睡眠		カフェイン摂りすぎない

23:00

やばし。

おにぎり一個食べるのにも、吸収率が2倍にも3倍にもなるんやと。

ピンキーの日記を見てて、自分に厳しくストイックにダイエットされてる人を見てたけどさ。

食事管理は私には出来ない…！と思ってた。

けど、まさに食事管理こそが大事であるんだね。

週5で外食してて、普通の食事量の3倍くらい食べてたかも。あとはお酒。

太るよね、そりゃ！！

とりあえず、ヨガのスクールはこまめに通うようしよう。
あとは、自宅カーヴィダンスを再開する！

無理しすぎず、身体の声を聞いて、少しずつ普通の生活に戻そう。