ダイエット日記 > なったんさんのマイページ > 体脂肪率が30%超えた。
日記
2014年1月8日(水)
収支カロリー 211 kcal
摂取カロリー 2,200 kcal
消費カロリー 1,989 kcal

半身浴(温冷浴)20分以上&保湿ケア

×

お通じ

○

積極的に水分摂取

○

お菓子の食べ過ぎ×

○

最低7時間睡眠

○

カフェイン摂りすぎない

○

カーヴィ20分

未記入

一日1400kcal目安

未記入

やばし。

おにぎり一個食べるのにも、吸収率が2倍にも3倍にもなるんやと。

ピンキーの日記を見てて、自分に厳しくストイックにダイエットされてる人を見てたけどさ。

食事管理は私には出来ない…!と思ってた。

けど、まさに食事管理こそが大事であるんだね。

週5で外食してて、普通の食事量の3倍くらい食べてたかも。あとはお酒。

太るよね、そりゃ!!

とりあえず、ヨガのスクールはこまめに通うようしよう。
あとは、自宅カーヴィダンスを再開する!

無理しすぎず、身体の声を聞いて、少しずつ普通の生活に戻そう。


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29歳 女性 身長:161.0cm
短期集中!それを継続!
2011年12月13日スタート
開始時57.5kg 28.0%
+3.5kg -1.6%
現在61.0kg 26.4%
あと6kg あと4.4%
目標55.0kg 22.0%

 

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ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.6s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 58.0s

vanilla
女性 
161.6cm 62.7s

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くるみ。
25歳 女性 
152.4cm 49.1s

まゆっち♪
女性 
161.0cm 63.0s

しーちゃん
22歳 女性 
150.0cm 59.0s

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