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日記
2014年1月8日(水)

ストレッチ

未記入

腰回し

未記入

腕マッサージ

未記入

脚マッサージ

未記入

スクワット

未記入

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

○

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

○

お通じ

○

うっしゃ、少しずつ

22:40
体重51.1kg

お土産まだいっぱい。
毎日1こずつ。

まだ職場の引き出しにも。

生ものはもうなくなったけど、
ほんともらったときは多くてどうしようかと思った。

けど、毎日の楽しみになっいる。


数字にこだわっちゃいかんのよねー。

体重気になるけど。
数字に出てこないと焦ったり
もやもやしたりするけど。

今日久しぶりにお腹がスッキリしてきたんだ。

この感覚忘れてました(笑)

なんせ、お正月の不摂生づくし満腹コース
満喫してましたから(o^^o)


今日は雨〜。
運動がわりに、
ストレッチとマッサージとちょっと筋トレ。

身体がやっと戻ってきたから
できたら走りたかったんだけどなー。


天気にも言われてしまったんかなぁ?

あせらず、ゆっくり。


カリフラワー サバ味噌煮 梅干 ごはん
味噌汁(玉ねぎ、わかめ) 納豆 卵
ベビーコーンいんげん人参炒め
400

タンメン 大学芋 オレンジ わかめきゅうりサラダ
400
おやつ
白い恋人 チョコスポンジケーキ
100

めかぶとろろ お吸い物(さやいんげん)
れんこんごぼうサラダ ごはん 梅干
青椒肉絲 ヨーグルト
400
合計1300

運動
じっくりストレッチ
膝立て腕立て16×3 ラウンジ20×3 かかと上げ20×3


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31歳 女性 身長:156.5cm
2015.5月に出産。
2016.5月職場復帰。
2016.10月妊娠。
*****+++*****+++*****
2015
出産直前 5/10 67.4kg
出産直後 5/13 64kg

2015
6/4 57.0kg
7/6 55.4kg
8/1 53.0kg
9/1 51.4kg
10/1 50.4kg

2016
6/28 48.6kg 21%

☆目標☆ 出産時51kg+7kg=58kg
2017
1/9 52.7kg +1.7kg 妊娠4ヶ月2週目
2/7 54.0kg +1.3kg 妊娠5ヶ月2週目 合計+3.0kg
3/10 55.0kg +1.0kg 妊娠6ヶ月3週目 合計+4.0kg
4/11 56.4kg +1.4kg 妊娠7ヶ月4週目 合計 +5.4kg
5/8 57.8kg +1.4kg 妊娠8ヶ月3週目 合計 +6.8kg
5/18 57.8kg +-0kg 妊娠9ヶ月1週目 合計 +6.8kg
6/6 58.4kg +0.6kg 妊娠9ヶ月3週目 合計 +7.4kg
6/18 59.4kg +1.0kg 妊娠10ヶ月1周目 合計+8.4kg
*****+++*****+++******

☆目標48kg☆
6/19 第二子出産
6/23 産後4日目 55.5kg
6/30 53.7kg
8/26 51.9kg
9/4 51.1kg
1/10 50.3kg
2012年4月10日スタート
開始時51.0kg   
-1.1kg
現在49.9kg 24.5%
あと1.9kg あと4.5%
目標48.0kg 20.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.1s

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.4s

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ブー
女性 
150.0cm 68.0s

ののか
28歳 女性 
152.0cm 74.4s

MARICAR
34歳 女性 
156.6cm 65.4s

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