日記
2014年1月5日(日)
体重61.0kg

運動をしよう

×

食後には満足感のでる口癖を!

×

楽しんでいるか、

×

自分の1日をきちんと振り返る

×

腹8分目の意識 よくかんで食べよう

×

カロリーはだいたい1800くらいか

×

その日の勉強について満足したか?

○

過食してないか

○

ルイジアナママ

23:42
体重61.0kg

高校の友達と食べ放題へ。
おいしかったです😂😂😂
痩せたいはずが昨日夜に暴食

んんんーー暴食すると運動もしないし勉強もしない。
自己嫌悪で罪悪感と胃もたれ
負の連鎖でいいことないな〜〜
逆に満足感あって美味しいご飯たべて適度に運動して勉強もはかどってよく眠れる
どっちがいいかなんて一目瞭然だ!!!!!

我慢でやるんでなくて選択するって意識が大事かな!

今日の朝は
みかん パン まんじゅう

昼御飯
とりめし 蒸し野菜 餅チーズ お吸い物 お汁粉


ピザ4切 パスタすこし 前菜 ケーキ5こ スープ フルーツ


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21歳 女性 身長:160.0cm
栄養士の短大生 18歳です!

ずっと続けられるような食事調節と運動を見つけていくぞっ!

2012年2月26日スタート
開始時62.7kg 24.0%
-1.7kg +0.7%
現在61.0kg 24.7%
あと12kg あと4.7%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

アブチロン
49歳 女性 
161.0cm 63.7s

えんがわ
29歳 女性 
163.0cm 60.2s

ファジー
46歳 女性 
162.0cm 58.1s

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あや
51歳 女性 
162.0cm 76.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

ペリドット
35歳 女性 
164.0cm 63.9s

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