日記
2014年1月5日(日)
体重56.4kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー 730 kcal
摂取カロリー 1,970 kcal
消費カロリー 1,240 kcal

気がついたときはドローイング

未記入

仕事中 背もたれに背中をつけない(姿勢を正す)

未記入

夜 抜く OR 1食置き換え

未記入

週に1日は我慢せずに食べる

未記入

なるべく階段(くだりは基本階段)

未記入

寝る前 腹筋 10回1セット × 3セット

未記入

寝る前 骨盤矯正(腰の下にバスタオル巻き)

未記入

最寄駅から自宅まで 歩く(早足・大股歩き・ドローイング)

未記入

毎日 ボディジェルを塗ること

未記入

毎日 帰ったらすぐ体重計に乗る

未記入

初詣

22:52
体重56.4kg  体脂肪率28.8%

朝のデータ
体重:56.4
体脂肪:28.8
内臓脂肪レベル:4.5
基礎代謝:1222
骨格筋率:26.2
皮下脂肪率:21.2
BMI:22.9
体年齢:38

夜のデータ
体重:57.4
体脂肪:28
内臓脂肪レベル:4.5
基礎代謝:1242
骨格筋率:26.7
皮下脂肪率:20.8
BMI:23.3
体年齢:38

今日は、彼と初詣に行ってきました。
かといって・・・別に遠くの神社じゃなくて、地元の少し大きめの神社。去年も、その前も行ったとこです。

5日なのにまだ初詣に来る人が多くて・・・空いてると思ってたのにみんな考えることは一緒だったということか><

明日から、また、減量頑張ります><
少し戻りつつあるのでwww


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30代後半 女性 身長:157.0cm
6月末 68.8sからダイエット始めてますが・・・停滞期でなかなか減らない><ので登録しました

記録に残してじっくりダイエットしていきたいと思います。

今回のダイエットのテーマは
『筋肉』 と 『リバウンドしない』身体作り

頑張ります(*^^)v

2014年 1月の目標
体重:55.5` 、 体脂肪:26.8% 

2013年 12月の目標
体重:56` 、 体脂肪:27.9% →結果:56.7`、体脂肪:27.4%

2013年 11月の目標
体重:57` 体脂肪:27% →結果:体重:57.3`、体脂肪:29.1%
2013年10月2日スタート
開始時60.8kg 28.0%
-4.6kg -1.9%
現在56.2kg 26.1%
あと7.2kg あと6.1%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

みいしゃん
52歳 女性 
156.7cm 57.1s

みー
43歳 女性 
154.7cm 53.6s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 54.3s

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ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 90.4s

kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 72.2s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

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