日記
2014年1月5日(日)
体重57.3kg   体脂肪率30.8%

夜8時以降は食べない

○

7000歩以上歩くようにする

○

カロリズム目標達成度100%以上

○

30分以上有酸素運動(ウオーキング)

○

家や仕事場のトイレは2階を使う

○

心機一転

22:11
体重57.3kg  体脂肪率30.8%





今日から新たな気持ちで頑張ります!

今まで食事記録付けていたけど
今年からは日記に食べた写真アップ
だけにしようと思います☆

なんだかモチベが下がった時に
記入が億劫でピンキーサボりそうだから。

カロリズムも設定し直して

体重57kg 体脂肪31.5%
身長157cm 生活レベル1
14日間で-0.5kg

そうすると
消費目標2063kcal
摂取目標1806kcal
安静時代謝1252kcal

2週間で-0.5kg
一ヶ月で-1kg

目標に頑張ります!

今日は実母と旦那様の合同誕生日会
出来合いのオードブルとサラダつまみ
果実酒飲んでハイになり

ケーキ完食(笑)

ダイエットを楽しみながら
頑張るぞ〜^^v


コメント
2014年1月6日 08:11
おはよう
o(^^o)(o^^)o

わあ〜何とも美味しそうで、ステキな写真がいっぱい。
>今年からは日記に食べた写真アップ
エライ!!

お互いがんばりましょうね。
2014年1月6日 21:44
pure さん おはよう〜
♪d(´▽`)b♪

今日も朝からハイテンションで
おいしく食べて活動しました!

一緒に頑張ってくれるpure さんたち
ピン友のおかげで頑張れるよぉ〜♪

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52歳 女性 身長:157.1cm
46kgで結婚してMAXで70kgありました。(2013年1月)体に負担をかけないで食を楽しみながら適度な運動を心がけて、ゆっくり年単位で結果につなげていけたらと思っています☆


2013年7月7日スタート
開始時63.6kg   
-5.9kg
現在57.7kg 31.2%
あと1.8kg
目標55.9kg   

 

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サーサ
48歳 女性 
156.4cm 56.5s

夏空
23歳 女性 
158.5cm 55.7s

しづ
44歳 女性 
156.6cm 54.7s

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夏空
23歳 女性 
158.5cm 55.7s

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156.0cm 52.0s

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