日記
2014年1月5日(日)
体重56.4kg

適度な運動

○

コーヒーは一日一杯

○

朝と夜に体重をチェック

○

バランス良い食事

○

なるべく間食はしない

○

掃除でプチダイエットを

×

積極的に乳酸菌を摂取しよう

○

朝夕しっかりサプリメントを

○

体重上限は400gにする

未記入

3日目

21:07
体重56.4kg

今日は半月ぶりのアーチェリー練習

初射ちで午前2時間、午後1時間

久しぶりなので明日は筋肉痛になりそうです

ヨーグルト、フルーツ、納豆を積極的に取り入れるようになりました

けっこう満腹感出てくるので、おかずやご飯の量をもう少し考えなくてはなりません(^_^;)

1月3日朝55.7kg

朝食
サプリメント
フルーツグラノーラ&牛乳
味噌汁
シュウマイ3つ

昼食
いなり寿司2つ
煮物
澄まし汁
八つ橋2つ

夕食
サプリメント
味噌汁
ご飯
納豆
サラダ、トマト、きゅうり
チキン南蛮
バナナ(半分)ヨーグルト

間食
お茶
カフェオレ


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44歳 女性 身長:147.5cm
はじめまして
万年ダイエッターですが、皆さんと一緒に頑張りたいです。
よろしくね(^-^)
2014年1月3日スタート
開始時56.6kg   
±0kg
現在56.6kg 36.1%
あと11.6kg
目標45.0kg   

 

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合計

 

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はらぱ
20代前半 女性 
149.3cm 55.5s

ゆき
女性 
150.0cm 56.0s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 59.2s

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ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 61.6s

ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.7s

えりん♪
女性 
160.0cm 46.2s

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