日記
2014年1月5日(日)
体重74.9kg
収支カロリー -458 kcal
摂取カロリー 2,006 kcal
消費カロリー 2,464 kcal

腹筋・背筋・側筋20回

○

腹八分目

○

夜8時以降に食べない

○

手上げ足上げ3分間

○

顔べろべろ運動

○

腰回し往復20回・足パカ30回

○

1日1,400キロカロリーまでに抑える

未記入

カービィダンス

未記入

腹を引っ込める・出す×30回

○

週一ウォーキング

未記入

また忘れてた・・・そしてまた太った・・・orz
お風呂上がってからまた体重測りなおしてみよう・・・。

仕事が立ち仕事から事務系に変わったからまた一段と動けなくなったんだよなあ・・・はあ。ごはん減らそう


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20代後半 女性 身長:148.0cm
とにかく痩せたいです!スタイルというよりも健康のために痩せたいです。

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2012年5月7日スタート
開始時65.3kg 20.0%
+7.8kg +22%
現在73.1kg 42.0%
あと18.1kg あと28%
目標55.0kg 14.0%

 

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干物
30代前半 女性 
150.0cm 71.0s

むくたん
女性 
150.0cm 75.2s

29歳 女性 
150.0cm 72.2s

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ebodai
36歳 女性 
154.0cm 56.0s

ゆゆ
21歳 女性 
153.9cm 56.1s

たまる
23歳 女性 
155.7cm 52.4s

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