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日記
2010年7月12日(月)
体重54.8kg

ダイエット日記を書く

未記入

夜8時以降は何も食べない

×

有酸素運動40分以上

×

筋トレ

×

ストレッチ

×

毎食腹8分目に抑える

×

お通じ

○

1500kcal以下に抑える

×

お菓子は食べない!食べても1週間に1度☆

未記入

ちょっと戻ったけど

00:00
体重54.8kg

朝 200kcal

お茶漬け
ご飯とふりかけ
梅干

昼 530kcal

中華麺 480kcal
チョコチップクッキー 50kcal


夜 590kcal

ご飯 160kcal
豚肉とワカメ 200kcal
鶏肉1本 200kcal
ジャガイモとたまねぎ少し 30kcal

計 1320kcal


カロリー計算、大まかなとこもあるけど、一応チェックしながらやってます。
毎日ここに書くのが楽しみで、がんばってお菓子とかごはん控えめにしようっていう気持ち出てくる。

ジムも行ってきた!今日はジョギング30分に、同じ速さで大またで10分歩いてみた。大またで歩いたほうが太ももとヒップに利く気がして。
閉館ぎりぎりだったから、今度はもっと早く行って、1時間がんばりたい。
体重はなぜかちょっと増えてた。
多分生理前だからかな。

とりあえず継続が大事だから。帰国まで継続する!!


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35歳 女性 身長:158.5cm
ダイエットみんなと一緒にがんばるぞー!
2010年7月1日スタート
開始時55.0kg
-5.5kg
現在49.5kg
目標達成!!
目標52.0kg

 

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