日記
2010年7月12日(月)
体重42.7kg   体脂肪率16.5%

1日1000カロリー以下

○

蛋白質を意識して摂取

○

よく噛んでゆっくりたべる

○

体を冷すものを少なく

○

迷ったら食べない

○

カロリーあるものは半分残す

○

ストレッチ、ステップ、マッサージ

○

甘いものを惰性で食べない

○

空腹感を感じてから食べる

○

食べ過ぎない 腹八分

○

量で満足しない質で満足

○

22:30以後食べない

×

早めの歯みがき

○

お通じ

○

お風呂につかる

○

ウォーキング20分以上

未記入

×

○

○

月曜日

00:00
体重42.7kg  体脂肪率16.5%

昨晩から強風と雨。
荒れてました。
今朝起きて見たら
アボガドの植木鉢、
落っこちて割れてました。

昨日の晩ごはんは
久しぶりにカレー。
体の中から温まるかな…
と思って。
おいしかったです!

今朝は浮腫み少ない。
日曜に運動してよく歩くから
なのか月曜は割りと
スッキリしてることが多い。

仕事中もできるだけ歩いたり
ストレッチしたり、
むくまないようにがんばろ。


コメント
 
 
2010年7月12日 08:29
おはようございます^^

どうにかお蔭様で週末乗り越えました
励ましで下さってありがとうございます

またダイエットもキレイもメンタルも頑張っていきます♪
ヾ(*´∪`*)oc

★むくみ
わたしも浮腫みやすいしだるいです

falcoさんも体温低かったりアレルギーあったりします?

4月ごろ、脂肪燃焼の為めちゃめちゃ走ってたときはやっぱり足のむくみは軽くなりましたよ
wiiジョギングで1日30分〜4時間です

あと体内の水分が少なくなると浮腫みます
体内中の水分が少なくなると塩分が濃くなる為、それを薄めようとして体が体内に水分を溜め込もうとします

水分摂取してお小水が薄い黄色(藁色)になるまでデトックスの為、頑張ってお水を飲んでみてください

あとお仕事がデスクワークでしょうか?
腿の後ろには動脈が走ってるので長時間圧迫してますと血流も悪くなります
参考にしていただけたら・・・∩( ´∀` )∩です★
 
 
2010年7月12日 09:12
\(〜O〜)/おはよぉ〜

やっぱり、
運動で
浮腫みもなくなるんですねっっ
(゜゜)(。。)(゜゜)(。。)うんうん

私は長時間
座り放しの時は
必ず浮腫みます(T_T)

皮がはち切れそうになる(>_<)
ほんと、痛い。

でも、
だいたい翌日にも
治ることが多々あります((((((^_^;)

浮腫みだっいきらい(*_*)


休日1000カロリー以下は・・・。
昼間主人がいなかったからだと思うし・・・
(゜゜)(。。)(゜゜)(。。)うんうん

また、
昨日外出していたので、
体が水分要求していたはず・・・
はっはっは

今日、
その反動がこなければいいけど・・・(笑)


falcoさんも
お酒好きなんですね♪

そうそう。
チーズが好きなので、
ワインって思いました((((((^_^;)

ワイン、美味しいから飲み過ぎたら
頭いたくなるのも
わかる。
(゜゜)(。。)(゜゜)(。。)うんうん


私も実は
冷酒なんですっっ♪

でも、
昔、あまりにも飲みたくて(冷えていないの)
買ってきて
すぐ飲んでしまったのが、始まりヽ(´▽`)/へへっ

今は
紙パックの2?の買って、
常にTVの前に置いています〜(笑)

昼間は飲まないように
心掛けているV(^0^)

アル中にはなりたくないし・・・。
また、
主人が働いている5時までは
飲まないと自分で決めてます(笑)

時計見て、
カウントして飲んでいたときもあった((((((^_^;)


昔は
ウイスキーとかも
飲んでいた。
でも、
ロックだったなぁぁぁ〜(笑)

私もなんでも
飲みますよっっ

ただ、
お腹が一杯になる
ビールは2、3杯までかな???

トイレが近くなるし・・・(‥;)



昨日は
ご主人さんと
素敵な1日を過ごしたんですね
o(^^o) (o^^o) (o^^)o きゃあきゃあ♪

よかった〜☆
仲がいいことが一番!!!

また、
今日から
週始まるけど、
頑張って(^○^)ふぁいと!!

体に気をつけてね。
お互いがんばろっっ
 
 
2010年7月13日 08:05
おはようございます^^

コメントありがとうございます♪
お尻小さいんですね♪
カッコいいですね♪d(´▽`)b

私は足に自信がないのでスキニーは・・・
だからfalcoさん、凄いスタイルいいんだろうなぁって妄想してまーす☆

格好よく着こなして<格好よくいたいですよね
せっかく女子に生まれたんだから(≧∇≦)

好みも意識もきっと近いですよね^^
嬉しいデス♪

falcoさんの鎖骨や肩、上腕骨キレイそうです♪
写真UPしてくださーーいヾ(´▽`*;)ゝ"
キレイな人大好きです♪

私もゲームはしないのでwiiもトレーニングだけなんですが室内で走るのは時間やお天気に左右されにくいのでいいですよ

用意もしなくていいし、おトイレの場所確認や時間もきにしなくていいですし途中で用が入っても、すぐシャワー浴びて準備できるのもGOODです☆

私も以前コントレックス飲んでました^^
いいですよね

でもやっぱり色々キチンとされてますよね
体重に反映されてます♪


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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

今日
昨日
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かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.1s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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恋桜
26歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
23歳 女性 
148.0cm 44.0s

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